Merry chrismas

Xmasモード全開なアメリカ


Yogaをしないと、踊らないと身体がなまる。

でも今回は心も身体もいろんな意味で休めるのだ。




おやすみ終わったら忙しい日々が待っているので、
フルチャージします




アメリカの食事は、子供が喜びそうな食事ばっかり。
美味しくて食べ過ぎちゃう。
Xmasは特にたくさん食べます。
今日は、お母さんの姉妹とおばあちゃんと食事。


そしてプレゼント交換





LOVEがいっぱいのクリスマスです。

Xmas break in Linesvill

32時間の移動でやっと、ペンシルバニア州のlinesvilleという、主人の実家に着きました。


イギリス周りで、シカゴで弟と合流し、
ピッツバーグから車で2h。

途中イギリスの空港も素敵だったのに混んでて全く満喫出来ず。。。
BGMがピアノの生演奏ってのがまず素敵。


誰でも引いて良いように置いてあって、クラシックの曲を弾いていた男性。



雰囲気にあってるんだなあ。


シカゴの空港でも生バンド。



なんと言うか、雰囲気って人が作り出すものだなあ。
って実感。


暖かい雰囲気。
楽しい雰囲気。
明るい雰囲気。


空港が来る途中楽しそうで幸せになった



実家ではスカウトが暖かく出迎えてくれた。
あ、人だけじゃない、犬も雰囲気作ってる。






たくさんのXmasツリーも。
いろいろな思いを込めて、飾り付けをしたんだよね。



インドにいると、
自分を一生懸命守るためなのか、自分というものを相手に理解してもらうことに必死なのか、
暖かい雰囲気。
というのをなかなか感じられない。
それがいいとか悪いとかじゃなくて、
それがインドにいる自分なんだしそれで良いのだけど、

アメリカに来て、親戚に触れ合うと、とっても暖かくなりました。


外はすっごく寒くて、冬を侮っていた。
結構体力使う。。


1週間大切に過ごそうと思います。

インドの新体操全国大会

約１週間で４種目の演技を作るという至難の技に挑戦し、その最後の日が終わりました。

なんというか、私も選手をみたのはシリア以来で久しぶりだったのと、その間に
ルールが変わっていたので、その情報収集もしなきゃいけないのでヒーヒーでした。

最近はSNSのおかげで日本にいる同期や後輩にききまくって、なんとか・・・。
だいぶ申請書の書き方も変わってて大変だった

子供たちも１種目リボンから作りましたが、まずリボンの操作から教えなきゃいけなくて、
そして難度が何かも、ジャンプがどれかも、柔軟性も・・・
全部初めて(彼らは経験があるといってるけれど、初めてじゃないと言ってるけど、初めてにしか見えなかった)

２種目目フープあたりから、難度をこなしながら手具を動かすんだという感覚がわかってきたようでなんとなーくスムーズに。
でも手具操作の多様性についてはなかなか・・・。
そして左右対称に使わなきゃいけないのも難しい。
とりあえず手具はあとで練習しようと、先に難度の順番と演技を覚えるのを重点的に・・・・。

難関はステップ。
８秒間のステップを演技の中に入れますが、ステップを覚えるのが大変でなかなかステップにならない・・。ただの動きになっちゃう。そして手具が止まる。ステップもどのステップだか忘れる・・・。
そして作った私も、いっきに４種目の演技を作ったら細かいところまで覚えていられなくて、
超大変。

Ipad買って本当よかった・・・。

iPad大活躍ですよ。

練習時間も１日３時間。
１時間に１種目を創作するというスピードでやって、最後の２時間は手具操作を変えたり、して申請書も仕上げて・・・。

今回は出場選手は２名。
インドの新体操の全国大会。
１２月末に試合があるはず。なのに、１９日になっても試合日程決まらず・・・。
シリアもそうだったなあ。

インドの新体操はムンバイが一番盛んらしくデリーはコーチは私だけ選手は今のところ２名。
そして、７月の大会はあと２名増やす予定。

練習も週に２回に増やします。
１時間じゃアップで終わっちゃうし。

今は天井も家位のところで、広さもかなり狭いので場所を探しています。
１月からある学校で練習できそうな雰囲気。頑張ろうっと。

Future Fitの場所も今はGurgaonのみですが、来年１月からsona road,Vasant Kunji３箇所に増えます。

私YOGA午前中やって、午後は新体操という生活ですね完全に。
楽しみだなあ。

日本から新体操教えられる人ちょっと募集かけたけど、それよりもインド人の指導者を育成するほうが
金銭的にもいいねってことで、興味ある人を私を一緒に指導にはいってもらって
段々覚えていく。というようにしようと思います。

せっかく私がやってきたことが、私が引っ越してなくなってしまうのはもったいない。
もちろん日本人が来てくれたらいいのだけど、日本からってのはなかなか・・リスクがある。
インドで頑張るぞって人がいれば大歓迎ですよ。
仕事として出来そうな感じにやっとなってきたし。


JICAみたいな事してるな。私。
シリアで同じようなことやってた。

シリアの経験がこんなところで生かされるとは思ってもみなかった。
そしてFuture fitのオーナーで私はすごく信頼している彼女Nはシリアにいた時の
カウンターパートにすごく似ていてね。
シリアをたまに思い出したりしています。

とにかくまた７月に大会があるし、その前５月には合同発表会も企画しています。
明日から２週間のお休みでまたその後は忙しくなりますが、とっても楽しみです。
目標生徒１００名です。
現在３９名かな。

保護者の方もすごーーーく協力的で助かります。
絶対にいらっしゃるんですよね、どこにいても、どこの国にいても
率先してやってくださる、お母さんみたいな存在のママさん(そのままやん)

本当に本当に助かります。
そして日本人仕事早い！！！！
私がOK出すか、出さないかだけにしてくれるんですよ。いつも。
先生これでいいですか？みたいな。
助かるわー。

幸せものです私。

なので、皆様に恩返しできるよう自分のできること精一杯頑張りますです。
２０１５年は飛躍の年になるよう精進致します。

今年もありがとうございました。
来年もどうぞよろしくお願い致します。

Himalayan products

インドにいてもスキンケア用品は結構、豊富。


アユールベーダ発のものも最近たくさん出ていますが、私が効果を実感してるのは、
Himalayanのもの。
シャンプーもリンスもここのはいい





食生活乱れたり、生理前は吹き出物が出来ますが、
このクリーム塗って寝ると翌朝大分目立たなくなってる。

これ、昔からあるから信用できるし、インド人からも人気

目のしたのくすみをよくしてくれるのもいい!!!!!
Under eye cream





Syriaにいた頃は、高級ブランドしか売ってなくて化粧水とか無くて困ってたけど、
インドは、日本から持ってこなくても大丈夫。


化粧品ももちろん揃いますしねーー。
化粧水切れそうだけど、日本からじゃ無くて次はインドで買おう。

１週間で４種目を作るの巻

先週から試合に向けて演技を作り始めました。

４種目を　ななんと、１週間で仕上げる！！！！！



最初はね、種目別にしよう。


っていったんですよ。



そしたら、種目別はないって言われた。


いきなり、試合があるって言われて、それも今月末にあるの。と。
審判団はどうやらインドの各地からやってくるらしく、おそらく、おそらく新体操の知識はある。


らしい。





で、Delhi周辺で新体操を指導しているのは私だけなわけであります。
１週間で４種目。

１日練習時間１時間。


もう、アップなしでいきなり創作ですよ。
しかも天井も家の天井と同じくらいの高さで、広さも１０M×１０M。


シリアの経験があるから場所はある程度慣れてるのだけど、
１週間で４種目ははじめてですねえ。

大体１種目きちんと作ろうとしたら創作に２時間。
そして、そこから色々何度変えたりして１ヶ月位かけて完成。

そして踊り込み。


超特急創作


でしたが、本日なんとか４種目創作終わりました。


選手たちは全くの初心者で、ルールも知らないし、バランス、ターン、ジャンプも知らない。


でもね、１種目作るたびに、子供たちも感覚がわかってきた。
早いねー子供は。

段々良くなっています。

演技を覚えることがまだできないし、踊りをするまでに行かないけれども
なんとなく形になってきている。





手具の操作も全くの初心者が、よく頑張ったなあと思います。

操作のバリエーションはなかなかできないのだけど、あと２日でなんとか。

明日は２時間あるのでそこで４種目たっぷりとやります。



申告書もMもRも今回はなしです。
月末に合宿を１０日間するそうで、そこで猛練習するみたいなので、
私が書いた申請書を元に他のコーチが見てくれるようです。





今回は私の帰国と重なって、合宿いけないけれど、インド人がどんな新体操するのかすごい興味あるし、
協会の人とも繋がるいい機会なので来年７月の大会には一緒についていきたいです。
しかも試合会場はGurgaonらしく。
しかも外らしいｗｗｗｗ


それ試合じゃないじゃん。


といったら、

試合なんだと。。。




とにかく、デリー周辺では新体操を出来る場所を探しています。
どうにかできないかなあ。


日本人学校いい体育館もっているのになああああ。
貸してくれないかなあ。


日本人学校に新体操部を作るという案はいかがでしょうか。

年末年始 お休みのおしらせ winter vacation

I will be back to U.S and Japan
2014/12/19 - 2015/1/4

It's winter vacation .
See u next year.


Have a nice years end!!!!!






誠に勝手ながら


>2014/12/19-2015/1/4


の間、アメリカと日本に一時帰国の為、
Yoga lesson
新体操lesson



お休みです。


今年もありがとうございました。
来年もよろしくお願いします。



Satoko

パーソナルヨガ お家編

私とヨガを続けて約7ヶ月のお二人。

出会いは私のブログからでした。
インドに引っ越ししたばかりの日本人の方ので、早速私のヨガレッスンを
受けはじめてくださいました。


それから、週に2日。
体重も落ちて、筋力も着いてきました。
呼吸もだいぶ深くなってきて、
何より代謝が良くなりました。


Breathing exercise のあと太陽礼拝を10ラウンド多い時は15ラウンド行います。
その時点で汗だく。



もちろん始めからそんなには、やりませんがお二人は向上心がすごい。
Powerがすごい。

毎回、たくさんのエネルギーを感じて私自身も元気をいただいています


今はhead standも一人で出来るようになりました。




最初は、「いや、先生絶対無理。無理。考えられない」


と言っていたお二人ですが、


きちんと段階を踏んで、着実に。。。


腕の強化をまずして、肩の使い方を理解して、
壁を使ったり、私が補助したり、崩れ方をやったり、
恐怖が向上心に変わるまで慎重にファシリテートします。

ここで、教える側が無理にやらせたりすると、恐怖感が抜けないので、
しっかりと生徒さんの心を観察します。


良いポイントを見つけます。


結構無理やり、こうするだけ、はいやって。

という先生もいます。
そこから自分でやり方を見つけます。
私のような昔から動いている人間は全く問題ないし、その方が楽しかったりする。

それもそれでやり方なのですが、怪我をすると完治するまで出来なくなるのはもちろん、
トラウマになってしまいますね。


ヨガのポーズも、そうですが、準備、ポーズ、終わりこの3つの段階を大切にします。
必ず段階があります。


モチベーションと身体が同じになるようにしっかりと観察します。
効果も説明します。
ポイントも必ず一つは伝えます。

そして先生自身が、不安だとそれは生徒さんにも必ず伝わります。
教える側が不安だったら、その時はやらない方がいい。


一つ一つの選択を大切にしています。
特にパーソナルヨガは、生徒さんの様子をしっかりと観察して行っています。
シバナンダヨガは同じことの繰り返しを大切にしますが、


Head standなどのポーズを始めるとそこからマインドの変化があります。
やることは同じでも日によって身体は違います。
呼吸も違います。



正に自分の身体と会話できる時間ですね。






私は生徒さんの変化が凄く楽しみで、出来なかったものが出来るようになると本当に嬉しい。
出来るようになることが私だけのエゴにならないように。
生徒さんのなりたい自分に少しでも近づけるお手伝いをさせていただけたら、
光栄です。

Night yoga....

夜は、バレエの先生とyogaです。





先生は21:00までLessonがあるのでそれからLesson。






柔軟性と、ストレスマネジメントを目的としてやっています。
なので普段の生徒さんとは少しメニューが違います。


夜ってのもあって、ガチガチにやらず、savasanaの時間と瞑想の時間を多くします。
ストレッチはたっぷりと。



目的が人それぞれ違うので、それに合わせて行えるのがパーソナルヨガのいいところですね。





彼も最初の頃に比べてかなり柔軟性ついてきました。
結構ガチなストレッチしてます。

TOKO’ｓ Sivananda yoga Gurgaon Delhi

お陰さまで、グルガオンのFuture fitグループヨガレッスンは金曜日満員状態となりました。
初めは４名位から始まり、今は日本人の方もたくさん来ていただいております。



私が教えているヨガはシバナンダヨガです。
それを基本として、シェイプアップ効果のあるヒップエクササイズ、インナーマッスルトレーニングを
入れて美しい体つくりを目指す方のヨガとなっております。


しかし、ヨガはただのエクササイズではなく心の浄化、落ち着き、呼吸にアプローチすることで精神状態を正常に近い状態になるようにしていきます。

特にシバナンダヨガは瞑想と呼吸を主にやっています。
呼吸を深くする練習をすることで代謝も上がります。

グループレッスンに来られた生徒さんで５回のレッスンで既に３キロ体重が落ちた方もいらっしゃいます。
ヨガは続けることで代謝もよくなり、柔軟性も、筋肉もついてきます。

普段の呼吸が浅い方は初めはすごーーーく疲れるし、だるくなるし、少しめまいもしますが、
それは体に酸素が行き渡ったり、血液が脳の方までいって少し代謝が良くなりすぎている状態になっています。

そのうち慣れてくるので問題ないです。



ヘッドスタンドもだんだん行っていきますが、もちろん人それぞれのペースにあわせて行っていきます。
「ええーーーーヘッドスタンドなんて無理無理無理」
「ありえないでしょー私がヘッドスタンドしたらーーー」

って最初生徒さんおっしゃいますが、１ヶ月後ご自分の頭と腕でしっかり立っている生徒さん実際にいます。

そのお二人は、始めた頃よりもヨガに対して、自分の体に対して意識が変わっていきました。
代謝も変わってきました。エネルギーが毎回すごいです。

私はヨガを通してたくさんの方に出会う事が出来ています。
本当に教え始めて良かったなあと思います。

日本人の方の生徒さんも増えて色々お話を聞けて楽しいです。
インド人の生徒さんもやっぱりヨガを通じて知り合うことも多いです。

インド人はヨガ哲学はある程度知っているし、マントラも知っている人も多いので内面的な事よりもエクササイズ中心になっています。

プライベートレッスンは午前中はいっぱいですが、
曜日と時間帯によっては大丈夫なのでご連絡ください。

プライベートは２人からをオススメします。
そのほうが思いを共有できるのと、エネルギーも全く違います。
私と２人きりよりはリラックスできると思います。

もちろん１人でも構いません。
これからグループレッスンが中心になっていくかと思いますが、これからもたくさんの方にお会いできること楽しみにしています。


もちろんブログでも質問等受け付けますのでメッセージ下さい。
あと、ここでグループレッスンして欲しいグルガオン、デリーなどの要望も承ります。
時間と曜日によりますが・・・・。


インド人とでもいいのでグループレッスンに参加したいという方も
south cityに綺麗で良いところがあります。
そういった情報もお伝えしていきます。

Neil spa salon in Gurgaon

2 weeks agoに出来たというネイルサロンへ。

私が住んでいるGurgaon はスパが多いのです。
インド人はネイルをしに来るのではなくて、

「あたし達ちょっと時間があるから、来たんだけど」

みたいな感じで店に入ってきました。


って、私もそうか。。。
気になったから入ってみたー。


暇つぶしにネイルサロンて。


私は今日はペディキュア。
足のマッサージもしてくれて保湿ラップもしてくれて、マニキュア塗ってくれて900rp。
約1500円。。

にしても、ネイリスト全員男。





インドのネイリストは男多いよねー。
って話をしたら、

隣の女性に、





「男性の方が器用だしなんでも出来る。
マッサージもちからあるし、女性よりじょうず。
レストラン行ってもシェフは男でしょ。
料理だって男性の方が上手なのよ」


って言われました。



へー。そう考えるんだね。
でもサービスはとっても良くて感じよかったです。

Cross point mall 1階のネイルサロン。
友達と行って話しながら出来る感じ。
ランチじゃなくて、ネイルしに行っておしゃべりも楽しいかも。

誰か一緒にいきませんか。





来週はジェルネイルをしてもらおうと思います。


今、ジェルネイルが日本に負けない位上手なサロン発掘中です。