おはようございます。
医療従事者社労士のリュウジです。
人間は意志が弱い．．．
習慣化することでこの問題を解消していきます。
そのための私なりの３つのコツは、
①意志に左右されない環境を作る
これはよく言われていることだと思います。
親しい人に宣言したり、学校に入ったり、お菓子を家におかない
強制的にそのような環境を作ってしまうものです。
私の場合、社労士試験を独学でスタートしました。
勉強をする習慣はついていたのですが、猛勉強をする習慣はなかったです。
そのため、直前期のみ資格学校に通いました。
②行動を起こすことにフォーカスする
続かない理由として、おそらく結果が伴わないことが挙げられます。
始めたはいいが、なかなか結果がでない．．．
そうなるとモチベーションが下がってしまいます。
そこを行動を起こしたことに焦点を当てます。
ダイエットを試みて体重がなかなか減らない．．．
だけど今日はお菓子を我慢したからOK。
なんて感じです。
③行動しなかった時のルールを決めておく
逃げになるといえばそういわれるかもしれませんが．．．
仕事の関係、朝起きれなかった、子供が病気になったなど、
色々続けていけない事象が起こります。
そんなときの代案を考えておくことです。
・朝に３０分時間を作れなかった時は、昼休みと夕方に１５分ずつ作る。
・１週間のうちに１日はあける日を作ってOK
３日坊主でもOKだと思っています。
むしろ１カ月に３日坊主を４回続けるくらいのスタンスで挑む。
この３つを実践していき、１カ月ほどすると自分の習慣になってくると思います。
逆にやらないと気持ち悪いと思うようになっています。
そう感じると習慣になったとなります。
このやり方で実践して、
読書・勉強・ランニング・ブログ・朝４時起きなど習慣化してきました。
現在は、トイレ掃除を毎日やっています。
習慣になれば意志の力を必要とせず、楽に実行することができます。
１つの習慣が身につけば、新しい習慣も身についてきます。
ぜひ試されてください！