できれば鏡の前で 横向きになって 両手は上に伸ばして手を組んでした方が
やりやすいです
で、鏡を見ながらお腹をもう痛～いっていうくらい引っ込めます。
結構 維持するのが難しいんですが 30秒目標にやりましょう
この引っ込めた細いウエストを形状記憶でウエストに覚えさすらしいです
私も実行してますが 本当にお腹が筋肉痛になって腹筋したみたいになるんですよ
1日のうち 何回かお腹を引っ込める習慣を付けていますが
これは効果あり！です
お試しあれ～
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