【今日のワーク】２１

【今日のワーク】

今日は、過去の偉人の伝記や誰かの物語を読んでいるかのように、自分の人生を見直しましょう。

自分が生まれてから死ぬまでのあるひとりの女性または男性の物語を創ってみましょう。

どこで生まれ、子供の頃はどんな子供でしたか？
学生時代はどんな毎日でしたか？
社会にでてからは？
物語を創ってみましょう。
今についてはどう書きますか？
未来のことについても、どんな出来事があってどんな対応をしましたか？
一体何をした人生だったのでしょう。
自分の人生を少し遠くから眺めてみましょう。

【今日の一言】

遠くから眺めてみれば、人生の中には大きな流れがあります。

【今日のワーク】２０

【今日のワーク】

今日は、木や観葉植物、街路樹などなんでもいいので、植物を触ってそのエネルギーを感じてみましょう。

そして、酸素と二酸化炭素の循環について感じてみましょう。

【今日の一言】

私たちは目に見えないものに支えられています。

【今日のワーク】１９

【今日のワーク】

鏡の中の自分に向かって、口を大きく開け「あ、え、い、お、う、い」と言いながら

顔の筋肉を最大限に動かしましょう。

そして最後の「い」でニッコリと微笑みましょう。

【今日の一言】

微笑みは最高の贈り物です。

【今日のワーク】１８

【今日のワーク】

あなたが得意なことは何ですか？

簡単にできてしまうことは何ですか？

人からよく言われることは何ですか？
ノートに書き出してみましょう。

人と比較するのではなく、自分にだけフォーカスして考えてみましょう。

すぐに思いつかなくても、必ずありますよ！

【今日の一言】

得意なこと、簡単にできてしまうこと、人からよく言われることは、あなたらしさの重要な一部です。

【今日のワーク】１７

【今日のワーク】
今日は当たり前に周りにあるものについて、観察してみましょう。

例えば、横断歩道の青信号の人のマーク、どんな格好をしているか思い出せますか？
誰があのマークを創ったのでしょう。
どうして青だけではなく、マークが必要なのでしょう。

非常口のマークはどうですか？
横断歩道のシマシマの幅は何センチなのでしょう？どうしてシマシマなのでしょう？
普段は気にもとめないことについて、当たり前で見過ごしていることについて、考えてみましょう。
何か深～いストーリーがあるかもしれません。


【今日の一言】
当たり前になってくると、気にもとめない。それが、物であっても、人であっても。

【今日のワーク】１６

【今日のワーク】

今日は何かする時に、感覚をしっかり感じるように意識を向けてみましょう。

歩く時は足を前に出す感じ、足の裏が床に触れている感じ、
食べる時は、お箸の感じ、食べ物が舌に触れる感じ、口を動かす感じを意識してみましょう。

【今日の一言】

無意識にしていることが多く、無意識なことにも何をしているかにも気づいていないことが多い。

【今日のワーク】１５

【今日のワーク】

今日は寝る前に、今日一日ラッキーだったこと、うれしかったこと、幸せに感じたことを思い出してみましょう。

電車に座れた、何かもらった、欲しかったものが見つかった、きれいな花が咲いていた、など何でもOKです。
毎日続けて記録してみると、あなたが何に喜びを感じているか、観えてきますよ。

【今日の一言】

ラッキーは道端に転がっています。

【今日のワーク】１４

【今日のワーク】
今日はサンサンと降り注ぐ太陽をイメージして深呼吸してみましょう。

太陽の熱さも感じながら、太陽のエネルギーを全身で取り込みましょう。
実際、太陽にあたりながらするとさらにいいですよ。


【今日の一言】
生き物は他からエネルギーを取り込み、生かされている存在である。

【今日のワーク】１３

【今日のワーク】

今日は、あなたが本当に望んでいることについて考えてみましょう。

あなたは何を一番望んでいるのでしょうか？
あなたが一番欲しいものは何ですか？
少し時間をとって、考えてみましょう。

【今日の一言】

人は心から一番望んでいることには、なかなか気づかないものです。

【今日のワーク】１２

【今日のワーク】

今日はゆったりとお風呂に入りましょう。

夏なので、シャワーですませてしまうことはありませんか？
ゆったりお風呂に入ると疲れが取れると共に、気分もリラックスできます。

【今日の一言】

リラックスすることは身体のためにも心のためにも、とても大切です。
いいアイディアもリラックスした時に生まれます。