世界中が閉鎖感に包まれる毎日。
仕事の大幅な変更やキャンセル
家族のみでいる時間が増えたことによるストレスを感じている方も
今時期は多いのではないでしょうか？
皆様こんにちは！
自宅サロンアドバイザーのたかさかみやです
不安な気持ちに飲み込まれそうになったり
それに付随して自分を見失いそうになった時は
「誰かの為になることをやれ！」
これはわたしが約10年間、母の介護中に実体験を通して学んだ「自己メンタル管理法」の一つです。
自分が不安な気持ちの 渦中にいる時に
一番取り入れた方がいいのか「他者」です
なぜならば、
他者のために何かお役に立てることを考えて実行することは
【自分の気持ちにばかり意識を集中すること】から脱出できるから。
例えば
お子様や家族のために
普段は作ってあげられない好きなメニューを出してあげるために集中して料理をする
とか
お客様が喜びそうな情報を考えて
あらゆる手段で発信してみる
とか
日頃叶えてあげられなかった家族や友人のリクエストに応えるために、何か行動に移してみる
など
「自分以外の人の為に、何か役に立てることをする」
人に喜ばれることで
心の安定を図ることもできますし
何より
不安なことばかりを考える時間が
劇的に減ります！
あともう一つとってもオススメなのが
「歩くこと」です
リズム運動でもあるウォーキングはストレスホルモンを低下させ、
幸せを感じるセロトニンが豊富に出る効果があります
激しい運動は
実は運動後、体の疲労から免疫力が一時的に下がります。
通常の場合は多少の激しい運動も若返りホルモンが出て良いかと思いますが
コロナショックの今時期はオススメできません😭
歩くことは天候等に左右されることもありますが
「誰かの役に立つ行為」は
環境にも、誰にも左右されません。
是非不安な気持ちが日々多い方は取り入れてみて下さいね♡
本日も元気いっぱいに自粛して参りましょう〜！
えいえいおーーー！
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