9月グループレッスンスケジュール

こんにちは

ピラティス＆ヨガインストラクターYukinaです

少し涼しくなってきましたね！

気付けばもう9月笑

スケジュールもうっかり遅くなってしまい申し訳ありません

９月グループレッスンスケジュール

開催場所別になりますので、ご注意下さい。

グーグルカレンダー

cafe  maa's 　　アクセス

福岡市東区美和台3－4－4 はちまるサイクル内

三苫駅徒歩1分　Ｐ有　

※少人数制のため、お早目のご予約をおすすめします。

　ピラティスクラス　1日8日15日22日29日

毎週金曜日　14：30～15：45　定員4名

体験　　1500円　チケット・月謝制

　夜ヨガクラス　12日

毎月第２火曜日　19：45～20：45　定員4名

1回　　1500円　

　親子ヨガクラス

９月22日（金）11：00～12：00　定員4組

ママ＆ベビ　1組　1800円　2回目以降は1600円

　キッズヨガクラス

10月よりスクール制、開始します

そのため、9月はオープンスクールです

9月29日（金）16：30～17：00　定員6名

対象：　5歳～10歳位のキッズ

料金：　無料

持ち物：　動きやすい服・飲み物

※ご予約の上お越し下さい。

体が固いから、難しそう・・・

うちの子に出来るかしら？

キッズヨガで実際どんなことを習うの？

等など、この機会に是非体験してみてください

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藤野千景バレエスタジオ　アクセス

福岡市南区井尻3－3－4 TOWA井尻コープ108号

　ピラティスクラス　5日12日19日26日

毎週火曜日　10：30～11：45　定員7名

　ストレッチピラティスクラス　5日12日19日26日

毎週火曜日　13：30～14：45　定員7名

体験　　1000円　チケット・月謝制

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アーベインリビエ集会所　アクセス　

福岡市南区清水２－２０　マルキョウ清水店隣

　親子ヨガクラス　13日27日

毎月第2・4水曜日　13：30～14：30　定員７組

体験　　500円　マットレンタル100円　月謝制

初心者・身体が固くても
お子様を預ける場所がなくて行けない!!
と言うママは、お気軽にお問合せ下さい
プライベートレッスンも受け付けています

お気軽にお問合せ下さい

ご予約・お問い合わせ

ママ＆キッズのボディメイク

enjuYukina

暑さにやられたら？

こんばんは

ピラティス＆ヨガインストラクターYukinaです❣

だいぶ、ブログをサボっていました笑

実は体調不良が続いてまして

先月末から色々と重なり、体調が絶不調に

子供の夏風邪をもらい、熱中症（おそらくですが）になり、そこから自律神経乱れまくり、喘息まで出て笑

散々、お客様に気をつけてと言いながら私自身が1番やられておりました

お盆と重なり生理が来ることは予測していたので、そこまで耐えれば復活するぞ‼と我ながら小さな努力を重ねて改善に努めてました

昔は面倒でイヤなものでしかなかった生理が今は愛おしくさえなりました笑

子宮を通して、身体のデトックス

余分なもの、身体に溜まった毒素と一緒に経血として排出されます！

≪私がやってみた小さな努力≫

◇カームアイ・・・手のひらをこすり合わせ、熱を作り、まぶたにのせます。

たったこれだけだけど、視界がクリアになります。

の疲れは骨盤の動きに関係しているので、目を休めることはとっても大切！

これが1番必要です❣

◇肩甲骨リリース（ほぐす）・・・２０cmくらいの柔らかめのボールを片方の肩甲骨の下に置き、肩を回す。反対側も同様に。

冷房で肩が異常に凝り固まっていたので、肩甲骨をしっかりほぐすと少し楽になりました！

◇足首回し・・・片足5分くらい、手の指を足の指に入れて回すだけ。

冷房で冷えてしまった足先を温めて血流を良くしてくれます。

あとは、寝れる時は寝る小まめに水分を摂る！

忙しくても、仕事や家事の合間に少し横になることも大切です。

夏バテかな？夏風邪？そんな時はセルフメンテナンスで身体を整えてあげましょう！

今の時期は身体の疲れが出やすいので、休む時は休む

と決めることも必要ですね。

自分の体調と生理と月のチカラをうまく使えたので、ラッキーでした

ただし、体調不良の時は、生理痛や経血量も増えたりします⚠

身体って本当正直です。

私も4日で普段は終わるけど、長引いてるし、生理痛も今回は結構ありました。

体調を整えてくれる生理に感謝です

昔はナプキン替えなきゃだし、お腹痛いし腰痛いし、としか思っていなかった、ただ面倒なだけだと思っていた生理。

でも、本当は私の身体を整えてくれていた、有り難い生理。

生理の大切さを、自身の身体で実感出来たので、改めて大切なものだと若い方に特に知っていただきたいなぁ♡

 生理を上手く、活用出来るようになるとステキ

最後までお読み頂き、ありがとうございます❤

ママ＆キッズのボディメイクenju

夏休みイベント!!

こんにちは

ピラティス＆キッズヨガインストラクターYukinaです

夏休みのイベントがようやく決定しました

ワークショップ＆キッズヨガ体験

夏休み、お家でゴロゴロしていたり、暑くてなかなか外に出ないので、実は子供たちも運動不足?!
キッズヨガを通して、子供たちのココロとカラダの健康をサポート!!
集中力アップ、コミュニケーション能力や体の柔軟性を上げて、ストレス発散・運動不足解消にも

【第１弾】

マンダラ塗り絵＆ヨガで体幹トレーニング

マンダラを塗ることで集中力アップ

更に、体幹を鍛えて、不良姿勢を見直したり…

スポーツの怪我予防やパフォーマンスの向上に

日時：８/17（木）13：30～14：30

参加費：500円＋材料費100円（色鉛筆をご持参下さい）

【第２弾】

サンキャッチャー作り＆太陽に感謝するポーズ（太陽礼拝）を覚えよう

陽の光を集めるサンキャッチャー

お日さまのエネルギーを取り入れて、太陽に感謝

自然の大切さやヨガの『つながり』に触れてみよう♪

日時：８/25（金）10：30～11：45

参加費：500円＋材料費500円

開催場所：cafe maa's

福岡市東区美和台3-4-4　はちまるサイクル内

西鉄貝塚線　三苫駅徒歩1分　5台あり

お申込はこちら☆

ママ＆パパはカフェでティータイムもできます

お買い物に行くのもOK

ママたちの時間も大切に