こんばんは
ピラティス＆ヨガインストラクターYukinaです❣
だいぶ、ブログをサボっていました笑
実は体調不良が続いてまして
先月末から色々と重なり、体調が絶不調に
子供の夏風邪をもらい、熱中症（おそらくですが）になり、そこから自律神経乱れまくり、喘息まで出て
笑
笑散々、お客様に気をつけてと言いながら私自身が1番やられておりました
お盆と重なり生理が来ることは予測していたので、そこまで耐えれば復活するぞ‼と我ながら小さな努力を重ねて改善に努めてました
昔は面倒でイヤなものでしかなかった生理が今は愛おしくさえなりました笑
子宮を通して、身体のデトックス
余分なもの、身体に溜まった毒素と一緒に経血として排出されます！
≪私がやってみた小さな努力≫
◇カームアイ・・・手のひらをこすり合わせ、熱を作り、まぶたにのせます。
たったこれだけだけど、視界がクリアになります。
の疲れは骨盤の動きに関係しているので、目を休めることはとっても大切！これが1番必要です❣
◇肩甲骨リリース（ほぐす）・・・２０cmくらいの柔らかめのボールを片方の肩甲骨の下に置き、肩を回す。反対側も同様に。
冷房で肩が異常に凝り固まっていたので、肩甲骨をしっかりほぐすと少し楽になりました！
◇足首回し・・・片足5分くらい、手の指を足の指に入れて回すだけ。
冷房で冷えてしまった足先を温めて血流を良くしてくれます。
あとは、寝れる時は寝る
小まめに水分を摂る！
小まめに水分を摂る！忙しくても、仕事や家事の合間に少し横になることも大切です。
夏バテかな？夏風邪？そんな時はセルフメンテナンスで身体を整えてあげましょう！
今の時期は身体の疲れが出やすいので、休む時は休む
と決めることも必要ですね。
自分の体調と生理と月のチカラをうまく使えたので、ラッキーでした
ただし、体調不良の時は、生理痛や経血量も増えたりします⚠
身体って本当正直です。
私も4日で普段は終わるけど、長引いてるし、生理痛も今回は結構ありました。
体調を整えてくれる生理に感謝です
昔はナプキン替えなきゃだし、お腹痛いし腰痛いし、としか思っていなかった、ただ面倒なだけだと思っていた生理。
でも、本当は私の身体を整えてくれていた、有り難い生理。
生理の大切さを、自身の身体で実感出来たので、改めて大切なものだと若い方に特に知っていただきたいなぁ♡
生理を上手く、活用出来るようになるとステキ
最後までお読み頂き、ありがとうございます❤
ママ＆キッズのボディメイク
enju
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