こんばんは、コーチのコガです
今日は
身長と体重の計測を行いました
定期点検の日です
身長の変化が顕著になってきています
しかし
体重の増加が見られません
我々は体重が増えることを期待しています
体重が減ることについて
ダイエットについて
身長を伸ばすためのモノについて
いろんなモノが売られています
いろいろな方法があると思います
しかし
体重が増えること
体重が減ることは
摂取カロリーと
消費カロリーとの関係でしかありません
消費には代謝が関係します
全ての人が同じではありません
摂取カロリーの方が多ければ
体重は減りません
摂取カロリーの方が少なければ
体重は増えません
中学生は
代謝効率が良く
代謝が多い時期でもあります
そのため
消費カロリーが大きくなります
サッカーのトレーニングをしていれば
更に
消費は大きくなります
その上で
体重を増やすためには
消費カロリー以上を摂取し続けなくては
増えていかないということなのです
相当なエネルギー摂取が
求められるということです
ダイエットも同じ考えです
自分が摂取しているカロリー以上に
消費することができていれば
体重は減っていきます
痩せていくということです
しかし
中学生のようには動けないので
簡単には
消費エネルギー
消費カロリーは増えません
更には
基礎代謝量も減ってしまっているのです
だから
痩せるためには
摂取カロリーを減らすしかないのです
食べる量を減らすことしかないのです
何かを食べれば痩せるということはありません
その反対で
何かを食べて筋量が増えることはありません
ドーピングでしかないのです
何かを食べれば身長が伸びるということもありません
栄養補助食品は
あくまで
補助としての役割しかなく
プロテインの摂取は
高校生年代からで良いと考えています
中学生年代には
補助におにぎりを食べることで変わってくると思っています
おにぎり(ライスボール)を
パワーボールと考えて欲しいと思っています