コロナウイルスの影響で学校や練習が休みになり、運動不足の子供たちが増えていると思います。
サッカーする前に健康維持は必須ですよね。
健康維持目的では「1日どのくらいの運動をすればいいのか」の目安を紹介いたします。
☆1日の運動量の目安☆
「身心の健康維持」には
1日大人は30分、子供は60分の運動
が推奨されています。
・散歩
・階段昇降
・ランニングなどなど
今のところ、人混みを避けて近所での散歩やランニングに行く事は逆に推奨されていますので、
保護者の方もご一緒に身体を動かしていきましょう！
写真は先日小4息子と散歩中に撮った近所の桜並木です☆
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