Be a Stream 力強く・しなやかに -7ページ目

【サザエさんに見えてしまう】

この週末は、桜が咲く時期の陽気になるとか。
桜が楽しみになってきましたね！

これからつぼみになる桜がサザエに見えちゃう私です！

お花見ノルディックウォーキング楽しみ！

皆様こんにちは！
フィットネスインストラクター
坂上加奈子です！

【３月の木場公園プログラムスケジュールです！】

歩く動作は股関節・膝・足首の３つの関節が協力しています！
 誰かがサボっていたり、調子が悪かったりすると他の関節や筋肉のお仕事が増えこれが不調となるようです！

本当だったら３人で荷物を持つはずなのに、２人で持たなきゃいけない感じでしょうか！

歩きのコンディショニングでは、動きにくくなっている筋肉をリセット&再教育して、３人で荷物を運べるように整えていきます！

３月５日→膝と股関節をメインに。
３月１６日→足首をメインに。

今月は、木場公園をちょっと飛び出して、オイモラボさんまでお散歩の予定です👍

新しい季節を感じながら一緒に歩きませんか？

詳細・お申し込みはこちらからご覧いただけます！

公式アカウントはこちら

インスタグラムはこちら

一人でもできる・仲間ともできる！
『青空コンディショニング&NW』
『サンセットNW & グランドアイチ』
『歩きのコンディショニング & NW』
『お散歩ノルディックウォーキング』
　開催中👍
🚶‍♂️Let’s get walking 🚶‍♀

運動する前に。
寝る前に。
明日の私達のために。
Good Conditionで。

✴︎コンディショニングって？✴︎
ツッパリ感やコリ・ハリ、冷えやむくみといった小さな不調が慢性的な不調の原因のひとつ。
この小さな不調をそのままにせず、『脱力と小さな揺らぎ』『筋肉の再教育』
簡単な体操で筋肉の調子を整えていきます！

✴︎血行の良いカラダ
✴︎体調不良を作らないカラダ
✴︎そして、好きを続けられるカラダ
こんなカラダを目指しています！

筋肉は天然カイロ！？

今年は寒い寒いと、背中にストーブを背負っていることが多かった私。
ちょっと筋肉量が落ちたかなっと気になりました！

皆様こんにちは！
フィットネスインストラクター
坂上加奈子です🌱

身体の熱は血液が運んできますが、筋肉量が減ると熱を蓄えておく場所が少なくなるため体温は下がり、全身が冷える傾向にあります。
また、筋肉は運動により熱を産生するため、筋肉量が減れば、熱を産生しにくくなるため体温は下がります。
このように筋肉量は冷えにとってとても重要であり、筋肉量が減ることは、体温が下がり、全身が冷えると言っても過言ではありません。
小林製薬「あったかコラム」より

誰でも年齢を重ねるにしたがって、筋力が低下してきます。

何もしなければ弱くなる一方ですが、日常生活の中で、自分のできる動作（歩く、またぐ、昇って降りるなど）をしっかりと行ったり、わずかな時間でもやや大きな力を出す運動をすることで、衰えを緩やかにすることができるそうです。

これは私の考え方ですが、運動って一生続けられる程度の運動でいいなって思っています。

そして、続ける事が大事！
毎回１２０%で頑張らなきゃ行けない運動はサボっていい理由を探してしまいそう！
だから、皆さんにとって「楽しいな」っと感じる事で筋肉を使うことがいいですね！

腰痛、肩こり、膝の痛みを感じたら筋肉量不足、運動不足、不良姿勢のサインと言われています。
筋肉量のアップ・生活習慣の改善、姿勢の改善が自分で出来る予防です。

寒桜が咲き始め、少しずつ近づいていますね。
新しい季節を感じながら一緒に歩きませんか？

詳細・お申し込みはこちらからご覧いただけます！

公式アカウントはこちら
インスタグラムはこちら

一人でもできる・仲間ともできる！
『青空コンディショニング&NW』
『サンセットNW & グランドアイチ』
『歩きのコンディショニング & NW』
『お散歩ノルディックウォーキング』
　開催中👍
🚶‍♂️Let’s get walking 🚶‍♀

運動する前に。
寝る前に。
明日の私達のために。
Good Conditionで。

✴︎コンディショニングって？✴︎
ツッパリ感やコリ・ハリ、冷えやむくみといった小さな不調が慢性的な不調の原因のひとつ。
この小さな不調をそのままにせず、『脱力と小さな揺らぎ』『筋肉の再教育』
簡単な体操で筋肉の調子を整えていきます！

✴︎血行の良いカラダ
✴︎体調不良を作らないカラダ
✴︎そして、好きを続けられるカラダ
こんなカラダを目指しています！

「I love TOKYO」

週末！

お天気は下り坂予報だったけど！

日比谷シャンテでサンドイッチを買って大きな信号をひとつ渡る。

歩き始めたら新幹線に乗って来たような景色が。

音や光の溢れている場所から鳥の声しか聞こえない場所で大の字！

皆様こんにちは！

フィットネスインストラクター

坂上加奈子です🌱

週末は雨が降るまで歩きましょうという事でノルディックウォーキング！

日比谷公園から皇居へ！

曇り空の下に広がる都会の森が美しかった！

自然を楽しめる方々！

ちょっと降り出した雨も気にせずグングン！

雨に追いつかれないようにランチをスキップ！

私の常備おやつ！

手作り捕食を食べました！

購入したサンドイッチはお土産！

日比谷公園内でランチをしましたが、ノルディック女子？！には物足りず(^_^;)

家に帰るなりサンドイッチを頂きました！

早起きしてランチして夕方には帰宅！

一日使い切りました！

一人でもできる・仲間ともできる！

『青空コンディショニング&NW』

『サンセットNW & グランドアイチ』

『歩きのコンディショニング & NW』

『お散歩ノルディックウォーキング』

　開催中👍

🚶‍♂️Let’s get walking 🚶‍♀

公式アカウントはこちら

インスタグラムはこちら

運動する前に。

寝る前に。

明日の私達のために。

Good Conditionで。

✴︎コンディショニングって？✴︎

ツッパリ感やコリ・ハリ、冷えやむくみといった小さな不調が慢性的な不調の原因のひとつ。

この小さな不調をそのままにせず、『脱力と小さな揺らぎ』『筋肉の再教育』

簡単な体操で筋肉の調子を整えていきます！

✴︎血行の良いカラダ

✴︎体調不良を作らないカラダ

✴︎そして、好きを続けられるカラダ

こんなカラダを目指しています！

「血行の良い場所？」

身体の隅々まで酸素や栄養が行き渡りやすい！
これが血行の良い状態！

皆様こんにちは！
フィットネスインストラクター
坂上加奈子です🌱

雪でしたね！

今回は、わんわんっといってワンちゃん並みに遊ぶ事ができなかった私！
交通機関の心配はあるけど、雪景色好き！

翌日はキラキラと太陽の光が反射して本当に綺麗！

ここだけ雪が解けてない！っという場所ありますよね！
私達のカラダの血行が悪い場所ってこんなイメージなのかなーっと眺めていました！

筋肉が硬いと,むくみやだるさ,血行不良につながっていく、
不調を訴える方の多くは,筋肉の弾力がなくなっているようです！

筋肉の弾性を取り戻すためには、伸び縮みを交互に繰り返すことが有効な手段！
その伸び縮みが、血の巡りを後押しするポンプのような役割りをして、身体中に酸素と栄養素を届けます。

血行不良は冷えやむくみなどの原因にもなるため、運動習慣を取り入れながら少しずつ改善していくことが大切と。

公式アカウントはこちら

インスタグラムはこちら

一人でもできる・仲間ともできる！
『青空コンディショニング&NW』
『サンセットNW & グランドアイチ』
『歩きのコンディショニング & NW』
『お散歩ノルディックウォーキング』
　開催中👍
🚶‍♂️Let’s get walking 🚶‍♀

運動する前に。
寝る前に。
明日の私達のために。
Good Conditionで。

✴︎コンディショニングって？✴︎
ツッパリ感やコリ・ハリ、冷えやむくみといった小さな不調が慢性的な不調の原因のひとつ。
この小さな不調をそのままにせず、『脱力と小さな揺らぎ』『筋肉の再教育』
簡単な体操で筋肉の調子を整えていきます！

✴︎血行の良いカラダ
✴︎体調不良を作らないカラダ
✴︎そして、好きを続けられるカラダ
こんなカラダを目指しています！