からだとこころを整える
鍼灸師ＹＯＫＯのブログにお越し
いただきありがとうございます
数日前から、冬の土用に入りましたね。
皆さま、体調はいかがでしょうか。
今冬の土用は、1月17日〜2月3日まで
となります。
この時期は、普段よりも
・胃もたれ
・だるさやむくみ
・気力の低下
・足腰のだるさや腰痛
など、身体の不調を感じやすくなります。
また、身体だけでなく
理由のない不安感が出てきたり、
未来への心配が増えたり、
ふとした孤独感に包まれるような感覚を
感じている方もいらっしゃるかもしれません。
実際に、最近お越しくださるクライアントさん
のお話を伺っていても、こうした症状や
お悩みを抱えて来院される方が増えています。
土用中におすすめのセルフケア 3選
土用の時期は、季節の変わり目による影響を受けやすく、
からだもこころも「調整」にエネルギーを使っています。
この期間は、何かを増やすよりも
負担を減らし、整えることが大切です。
ここでは、土用中におすすめのセルフケアを
3つご紹介します。
① 胃腸を休ませる食事を意識する
土用は、東洋医学的にも「消化吸収」
に関わる働きが乱れやすい時期。
・食べ過ぎない
・飲みすぎない（特にお酒の飲みすぎNG）
・冷たいものを控える
・よく噛んで食べる
といった、基本的なことが
この時期の不調予防につながります。
「元気をつけよう」と無理に栄養を足すよりも、
胃腸を休ませる意識を持ってみてくださいね。
② 足腰・お腹を冷やさない
土用中は、足腰のだるさや腰痛、下半身の重さを
感じやすくなります。
・腹巻きをする
・湯船にゆっくり浸かる
・首・お腹・腰を冷やさない服装を心がける
など、「温めるケア」を意識してみてください。
冷えを防ぐことで、巡りが整い、だるさや不安感の軽減にもつながります。
③ 「何もしない時間」をあえてつくる
土用は、心も揺れやすい時期です。
理由のない不安感や、未来への心配、孤独感が出て
くるのは決して特別なことではありません。
そんな時は、考えをまとめようとしたり解決したり
するよりも、
・スマホを置く
・深呼吸をする
・ぼーっとする時間をつくる
など、「何もしない時間」を意識的につくってみてください。
土用の時期は、
「頑張る自分」を評価するよりも、
「整えている自分」を大切にする期間です。
小さなセルフケアの積み重ねが、
次の季節を心地よく迎える土台になります。
無理のないペースで、ご自身のからだとこころに
やさしく目を向けてみてくださいね！
なお、土用の期間中にも「間日（まび）」
と呼ばれる日があり、この日は土を動かしても
差し支えないとされています。
今冬の土用の間日
1月17日・19日・28日・29日・31日です。
ガーデニングや草むしり、
家庭菜園などの土いじりをされる方は、
これらの日を目安にしてみてください！
どうか無理をせず、
「少し立ち止まって労わる」ことや
「整える」
そんな時間を意識しながら健やかに
お過ごしください。
新年の感謝を込めまして、
1月〜3月にご来院くださった皆さまへ
ささやかですが、特別なプレゼントを
ご用意しておりますので、そちらも
併せてご利用くださいませ。
🎁 新年・2つのプレゼント 🎁
【① 筆文字の贈り物】
皆さまの2026年が、やさしく、
そして力強い一年になりますように。
今年一年の皆様の抱負をしたためた
「筆文字」をプレゼントいたします。
【② オラクルカード一枚引き】
今のあなたに必要なメッセージを、
カードを通してお届けします。
ご希望の方は、どうぞお気軽に
２つのプレゼント希望と遠慮なく
お声がけください
素敵な一日をお過ごしください★
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