からだとこころを整える
鍼灸師ＹＯＫＯのブログにお越し
いただきありがとうございます
ときにクライアントさんに運動のことに
関して聞かれることがあります。
どんな運動をすれば
よいでしょうか？
その答えは、その方の目的や、今の
状態に合わせてお答えしていますが
一番、だれもが知っていて、できる
ものとしたら、ラジオ体操がありますが
ラジオ体操ってすごい効果があることを
ご存じでしょうか？
もし、運動を最近していない。という方や
身体を動かすのは得意ではない。でも運動を
したいというかたには、ラジオ体操はものすごく
お勧めです。
先日、１月２日に、朝６時半からラジオ体操をしに
実家近くの近所の公園にいきました。
そこで、年齢に関係なく、朝６時半から
ラジオ体操をする男女の輪の中に交じりながら、
体操をしましたが、
あーー、これクライアントさに伝えようと
思いました。
小さい頃には気づかなかったのですが、
一つ一つの動作、とってもよい動き
ばかりなんです
色々な部位を動かすので、
〇関節の柔軟性の向上にお役に立ちます。
〇全身の筋力を使います。
〇全身の血流がよくなります。
〇日常生活の機能向上にお役にたてます。
〇血行を促進するので、肩こりや腰痛の
予防になります。
〇姿勢がよくなります。
〇体力がアップします。
是非やってみてくださいね。
そして、ラジオ体操をするときの
ポイントは、一つ一つの動き、動作を
意識的に
やってあげることです。
今、ここの筋肉が伸びてるな
今、ここの部位を使ってあげてるな。と
そこに意識を向けてあげること。
そして、その日の自分の体の状態を
チェックしてあげて、自分のからだの状態を
知ってあげること。
右はいけるけど、左はいきにいくいな。
とか、ジャンプするときに足が重いな。とか
確認してみてください。
その日の状態によって、からだって違うので
そんな自分のからだに意識を向けてあげることで
自分のからだの状態を自分で知る
機会にもなるのでとってもお勧めですよ
運動ってきくと抵抗がある方もたくさん
いらっしゃると思うのです。
続けるのって難しいと思うかたも
いますよね。
ラジオ体操くらいならできるかも。
そう思われるのであれば、ラジオ体操を。
ラジオ体操は、ちょっと・・・という方は
又違うものを取り入れてみると良いですよね。
運動を日常に取り入れるポイントは、
いかにきもちよく、楽に自分にでもできるか。
そんなところにあるのではないでしょうか？
苦痛だと続かないですからね
これなら自分にもできる運動、その
一つの選択しとして、ラジオ体操があるなら
ラジオ体操を取り入れてあげてくださいね
充分効果がありますからね！
本日も皆様にとって、
とっても素敵な一日になりますように
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