寝る前の習慣
心と身体に触れる鍼灸セラピスト
YOKOのブログにお越しいただき
ありがとうございます
最近、寝る前の習慣で気になることが
あったので今日は、そんなことを書きますね。
皆様、寝る前は、何をしていますか？
リラックスできていますか？
脳を休ませていますか？
自分を褒めてあげていますか？
ぼーっとしていますか？
もしくは、
一日の反省をしたり？
明日の嫌な仕事のことを考えたり？
フルで頭を働かせちゃったり？
SNSやインターネットでの情報を追いかけたり？
スマホゲームをしたり？
私は、当たり前のように
「ぼーーっとしています」
夜は特になーーんにも考えません。
そして、目が疲れてきたら携帯、テレビ、ネット情報を
全て遮断して、静かに、リラックスモードに入り、寝ます。
寝るとき携帯は、機内モードです。
そこに、一日の反省はありません
あれも、できていない。これもできていない。
あー一日、駄目だったなぁ。ではなく、
あー、今日もこれができたぁ、
いい一日だったな。
そんな風にちょっとだけ、できたことやよいことに
目を向けるように意識する方向を変えてみてください
反省してしまうと、又反省を繰り返してしまいますので
お気を付けください。どうしても反省しか出てこない場合は、いったん、反省を紙に書き出してアウトプットしてあげる、そして、その後で、「今日できたこと」に焦点をあてて
あげてください
ちょっとしたことなのですが、
寝る前に悪いことを考えたり、
反省をすることを辞めてできたことを褒めてあげる
だけでもすごく変わります。
そして、寝る前に情報を取り入れ過ぎないように
してあげる。
現在は、情報社会で、膨大な量の情報を受け取っていて、
それを脳が処理しきれない。そんなことがストレスの一つにもなっているので、情報を自ら遮断してみるそんな勇気も
持つ必要があるとも感じています。
思い当たる節がある方は、ご自身の健康の
ためにも是非、取り入れてみてくださいね
心と身体に優しく、
素敵な一日になりますように
いつもありがとうございます
