ストレスに気付いてあげる
心と身体に触れる鍼灸セラピスト
のYOKOです。お越しいただきありがとうございます
本日は、ストレスについて。
ストレス。
皆様にとって「ストレス」
と聞くと何が思い浮かぶでしょうか？
ストレスだらけーー！とか
毎日ストレスがいっぱい！とか？
ストレスは嫌だぁとか？
会社？学校？勉強？上司？友達？夫？家族？姑？
お金？子供がストレスです・・・
と恐らく人によって
ストレスと聞いて何をストレスと感じるのかは違うでしょう。
ストレスと聞くと、悪いイメージにとらえることが多いかもしれませんが、
ストレスは、悪いだけでなく、良いストレスもあるし、人間にとって、ストレスなしの
生活よりは、ストレスがある方がいいという報告がされています。
ストレスそのものがなくなることは、日常生活を普通に送って
いるうちにはないですよね。
では、ストレスをどうしたらいいのかということなのですが、
健康に影響を及ぼすのは、ストレスそのものというよりは、
ストレスに対しての私達の捉え方なんですよね。
ストレスは何ですか？と聞いて、こたえられるような
ストレスはまだ、それがストレスだと気づいているので
いいのですが、気づけていないストレス、実は感じているのに、
きづかないようにしていたり、ストレスと認識していないストレス
なんかもありますね。
できるだけ、自分にとって何がストレスなのかということに
気づいてあげるだけでも、そのストレスの要因になるものや自分の
考えに対しての対処方法ができますので、詳しくみてあげることも
お勧めで、そのストレスを知ることが自分を知ることに繋がります。
例えば、私なら、においのしすぎる洗剤がストレスです。
嗅覚が少しだけ敏感なので、自分に心地良いと思う洗剤
をつかうようにしています。
テレビもストレスになります。テレビのうるさい音であったり、
あまり好きでない人の声や、コマーシャルなんかも私にとっては
楽しみではなく、ストレスなのです。なので、できるだけ、
自分の心地よいと思う音を聞いたり、無音で過ごしたり自然の中で
過ごすことを増やしてストレスにさらされる時間ではなく、
心地よさに触れる時間を
増やします。
ちょっとしたことなのですが、自分にとってのストレスと
いうものがわかりさえすれば対応が可能なものもあったり、
捉え方を変えてみたりすることができますよね。
テレビがストレスだぁと言い続けていたら
私には一生テレビがストレスですが、テレビをストレスと感じている
からこそ、みないようにしたり、本を読んだりすることを優先にしています。
人間関係のストレス、お金のストレスなん
かだと、人間関係のどこにストレスを感じているのか？
そのストレスをどうしたら、軽くできるのか？
お金の何にストレスを感じているのか？
というところをみつめてあげると、そう
感じている自分の感情や思い込み、捉え方に気付か
されたり、乗り越えるポイントがどこであるのかがわかったりします。
そうやって、自分の感じているストレスと向き合ってあげると意外に、
ストレスと思っているものが、なんとかなる場合もあります。
自分はこれをストレスだと感じているんだぁといったん受け止めてあげると
いうことをするだけでも、すこーし、
ストレスは減りますので、是非一度
「自分にとってのストレスは何なのか？」
をみつめてあげてください
気づいてあげる、そして、そのストレスを自分はこうみてるん
だなとか。本当はこうしたいんだなと気づいてあげることが
とっても大切です
では、本日も素敵な一日になりますように
いつもありがとうございます
