成果のでたダイエット
心と身体に触れる鍼灸セラピスト
のYOKOです。
お越しいただきありがとうございます
皆様はダイエットに興味がありますか？
最近、クライアントさんとの会話の中で
ダイエットの話がでてきたので、
本日はダイエットに関してお話したいと思います。
私自身は、１０代の頃、アスリートだったので、
ダイエットは１０代からしています。
そして、その後、運動している人が運動を辞めると
太ると思い込んでいたので、
１０代、２０代と今まで自分も色々なダイエット
をしたことがあります。
リンゴダイエット、ヨーグルトダイエット、カプサイシン・・・
カロリーを一生懸命調べて、少ないカロリーのものを選んでみたり、
おかずだけたべてみたり、お昼はほとんど食べなかったり、今となれば、
ひどいダイエットだったなぁと思いますし、それは、全て、続けることが
できなくて、結果がでなくて、失敗におわりました・・・
極端なことは続けられないし、危険なのでやめましょう
その後、鍼灸師の先生（私の師匠）に出会い、
食養生を教えてもらったり、安全なダイエットを一緒に実験したりと、
まともな思考、まともなダイエットをしだすようになり、今ではダイエットを
しようと思えば、できます。
巷に出回る○○ダイエットとか、○○するだけダイエットとか
気を付けなければ、身体を傷めてしまう場合がありますので、
お気をつけください。
学ばせてもらった＋自分自身の経験で効果が
あってなおかつ、そこまで難しくないものを３つあげておきますね。
１，レコーディングダイエット
体重を朝晩計るだけです。食事に関しては、記録をとりたければ、とったら
いいでしょうが、私はめんどくさがりやなので、そこまでできません。
体重計に乗って体重を記録するだけです。現状認識をすることがとても大切です。
２，生理周期を利用したダイエット
１のレコーディングダイエットからの、生理周期からのダイエットなの
ですが、これは、すごく簡単です。１か月以上体重を測り続けていると、
何もしていないのに痩せたり、太ったりする日がくるのです。
そのポイントをチェックして、痩せやすい日をみつけます。
そしてその痩せやすい日前後の、食事をいつもより食べ過ぎないように軽めにするだけです。
１か月に１キロくらいを数か月続ける必要があります。
長期的にみると、いつのまにか、やせている感じです。
３，噛むだけダイエット
これは、とても簡単です。ただ、噛む回数を増やすだけなのです。
普段、どれくらい噛んで食べているか意識してみたことはありますか？
まずは、自分がどれくらい噛んでいるのか意識してみてくださいね。
そして、そこから、一口食べたら、お箸をおき、自分の年齢ほど噛む。
たったそれだけです。噛むということは、ダイエット以外の効果もあるので、
是非、お試し下さい。自分の年齢ほどは、厳しい場合は、
まずは、３０回くらいから始めるのがよいかもしれませんね。
３つあげましたが、どれも重要なのは、
自分が楽しく続けられるかどうかです。
いっきにやせようとして、いっきにリバウンド
する方も多くいらっしゃいます。
いっきに痩せることを目指すよりも、ゆるくでも
続けられていつのまにか痩せちゃったみたいな。
そんな軽いのりでなおかつ楽しければ、
体重計ったらり、噛んでみたりすること
も楽しみになりますよね
他にも、私のダイエット成功体験は、
和食にかえるだけで痩せたり、
パンをやめるだけで痩せたり、
睡眠時間を変えたら痩せたり、
運動をして痩せたり、
思い込みで痩せたり、
ダイエットを忘れてたらいつのまにか痩せたり
と色々あるのですが・・・
知りたければ又の機会にお伝えします
こうやってみていると、かなりダイエット
色々試していますね・・・
いまは体重はきにしていませんが、、、
そこにいきつくまでには
色々ありました
必要であれば、何かしら、できそうなものを取り入れてみてくださいね
ダイエットも、人生の道のりも実はすごくにていて
どういう自分になりたいか？
そこがはっきりしていると、うまくいきますが、ぼんやりしている
とうまくいかない場合があります。
目的地の設定はとても大切なんです。
人生の設定も、体重の設定、どんな自分になりたいか、
どんな人生を歩みたいかは自分で選べる。
創造できるものなんです。
歩み方がわからないかた、設定の仕方がわからない方
はお伝えくださいね。
では、本日も皆様の一日が
素敵な一日になりますように
