GWあけ、皆様5月病は大丈夫でしょうか？
土用あけの体調不良がある方もいたり、
5月病のような症状がでてきている方もいるのでは
ないでしょうか？
お仕事モードが急にお休みモードに入り、
さらに、又お仕事モードになる。
オン、オフをなんとか合わせにいくのも身体にとっては
負担になり、大変な時期ですね。
ここ数日、気候の変動、温度差も大きいので、
身体には負担がかかる時期でもあります。
しっかり、体調管理をしていきましょうね。
体調管理って、何すればいいのか？
特別に何かしようとしてしまいがちでしょうが、
基本の基をするのが一番です。
睡眠、休養、食事、呼吸、運動、を少しだけ
意識してみてください。
〇しっかり、眠る。
〇しっかり、休養をとる。
〇食事、普段、気にしていない人はちょっと気にしてみる。
（食事に関して、どうしたらいいのわからない方はお伝えください。）
その方の症状、状態に合わせて、お伝えします。
特に身体がだるい、やる気がないなんかの症状があるかたは、
甘いものの量を減らしてみてくださいね。
〇呼吸に意識を向けてみましょう。
息をはけていますか、息をすえていますか。深呼吸してリラックス
してみてください。
〇身体を動かしていますか。
激しい運動をする必要はありませんが、散歩やラジオ体操を
するのも◎
後、簡単にできる運動に
100回ジャンプがあります。これは、どこででも、誰でもできる
運動ですので、運動がたりてない、すっきりしない方は是非お試し
下さい、その場でできます。高くとぶ必要はないので、その場で
ジャンプしてみてくださいね。やり方がわからないかたは、
お伝えください
そして、最後に、笑いましょう！
最後ではなくて、本当は
一番大事かもしれないです。笑う！！笑えることを探して
みてください！私は100回ジャンプしながら、ゴリラ
みたいにウホウホいいながらジャンプしています！
是非真似してみてくださいね☆
5月後半の予約可能日はこちらになります。
16日（月）
19日（木）14時～
20日（金）
21日（土）
22日（日）
23日（月）
26日（木）
27日（金）
28日（土）
29日（日）
30日（月）
皆様の一日が素敵な一日になりますように
