あがり症克服協会認定講師のｄａｉｓｕｋｅです。
福岡校であがり症克服ワークショップを行いました‼
ワ－クショップ講座とは、約1時間半の講座で成功体験を積み上げてあがり症を改善していく実践タイプの講座です✨
１．あがり症克服のポイントは腹式呼吸
あがり症状は自律神経のうち交感神経が優位な状態になると発症しますね。
この自律神経は無意識に働いているものですが、
唯一自分の意志でコントロールできる器官があります。
それが呼吸器官です。
特に息を吐いたときに「副交感神経」が優位な状態になりリラックス効果がありますので、緊張が高まったときはまず、腹式呼吸でゆっくり息を吐いて・繰り返し呼吸して、副交感神経が優位な状態を作ることです。
ワークショップでは毎回必ず腹式呼吸のトレーニングを行っています。
自宅で続けることは難しいもの。
講座に通っていれば自然と続けられます😊
２．穏やかで安心できる講座
ワークショップには、もちろん、現在あがり症で悩まれている方にお集まりいただいています。
あがり症という言葉で集約していますが、具体的には、会議や発表が緊張でうまくできない方、声が震えたり、手足が震えたりしてその場面が怖くなっている方たちが集まっています。
会社の仕事は普通に、むしろよくできる方なのに、どしても人前での発表だけは苦手、という方が多いです。
このように同じ悩みを抱えている方がいらっしゃっているので、なんといっても安心感が違います✨
ピーンと張りつめた空気があるというよりも、失敗してもいい場所・安心して緊張できる場所、そんな感じです。
緊張してもいい場所、と思えると、自然と緊張もしなくなるものです。
３．ひとつの朗読を上達させていく取り組み
今回福岡校では、ひとつの朗読を上達させていく取り組みを始めました。
テキストにも載っているのですが、「外郎売」という朗読を毎回重ねて上達していこう、というものです。
実は朗読は、あがり症克服の上達具合を確認するにはとてもいい練習なのです。
同じ文章を読むので、どう上達したかがはっきりと分かりやすいです。
しかしこの「外郎売」はとても難しいです💦
元々は歌舞伎の演目のひとつですが、アナウンサーや俳優さん、声優さんなどが基本中の基本として学校などで習っている題材です。
最初は難しいですが、これが段々と読めていくと、楽しさに変わってきます✨
少しずつ毎回上達していきましょう！
あがり症克服協会ワークショップの詳細はこちらから😊