2026/08/13
今日のお題は「50分JOG」
先月は月末にやる気が出なかったけど、今月は月初にやる気が出ない病が。。。
しっかり距離踏みたいと思いつつ、体調など様子を見ながら朝ラン実施。
走って帰ってきた時に飲む麦茶が美味しい♬
Nike Run Club アプリで 8.66 kｍを走りました
2026/08/12
Chat GPTにメニューを聞いた所このメニューを提案して貰いました。
🏃♀️ 08/12（水）おすすめメニュー
🌿 種目：「2km＋5kmPR＋1km」
👉
2km：6'25/km
↓ R 2〜3分
5km：6'30/km
↓ R 3分
1km：6'10切り
と言う事で
今日のお題は「2km＋5kmPR＋1km」
最初の2キロは割と設定タイムに近い感じで走れたけど、次の5キロがちょっと早かった？かな。
難しい。朝からこのメニューはしんどかったけど、やり切れたら達成感が凄くて良い朝ランになりました。
Nike Run Club アプリで 10.61 kｍを走りました
2026/08/11
今日のお題は「40分JOG＋WS100m×5本」
今日は風が吹いて気持ち良かったけど、湿度がちょっと高く汗ビッショリな朝ランになりました。
一瞬ランオフにしようかなと思ったけど、走りに行って良かった。
良い1日のスタートになりました。
Nike Run Club アプリで 8.06 kｍを走りました
2026/08/09
Chat GPTにメニューを聞いた所このメニューを提案して貰いました。
🏃♀️ 08/09（日）おすすめメニュー
🌿 種目：「70分LSD」
👉 8'30/km前後
60〜90分というお題のちょうど中間。
今日の疲労を抜きながら時間を踏めるし、今月の距離を無理なく積む目的にも合ってる。
と言う事で
今日のお題は「70分LSD」
今日はのんびりといつものランコースをグルグル走ってきました。
タイムをあまり考えずに走れてゆるジョグは良いですね。
Nike Run Club アプリで 9.01 kｍを走りました
2026/08/08
Chat GPTにメニューを聞いた所このメニューを提案して貰いました。
🏃♀️ 08/08（土）おすすめメニュー
🌿 種目：「6kmビルドアップ走」
👉 6'43〜6'47 → 6'28〜6'32 → 6'13〜6'17
綺麗な階段を狙ってほしい。
最後に身体が動いても6'00まで上げない。
と言う事で
今日のお題は「6kmビルドアップ走」
走ってる時は設定より遅い？と何度か思いながら走っていましたが、結果を見たらかなり良い感じで走れていた！
何だか達成感が高いランになりました。
Nike Run Club アプリで 7.51 kｍを走りました
2026/08/07
今日のお題は「40分JOG＋WS100m×5本」
9月に大会があるなぁと思うと何だかドキドキしてきます。
5月からしっかり走ってきてるけど、大丈夫かな？などちょっと不安・・・
Nike Run Club アプリで 8.28 kｍを走りました
2026/08/06
今日のお題は「50分JOG」
今日は気持ち良い風が吹いていて走りやすかった～
いつも朝の挨拶をする先輩ご夫婦から松ぼっくりの写真を頂きました。
写真が趣味とおっしゃるだけあってとても素敵な写真で早速PCの前の棚に飾りました
Nike Run Club アプリで 8.20 kｍを走りました
2026/08/05
Chat GPTにメニューを聞いた所このメニューを提案して貰いました。
🏃♀️ 08/05（水）おすすめメニュー
🌿 種目：「1km＋5km PR＋1km」
👉 1km：6'15/km、5km：6'30/km、1km：6'10切り
平均心拍もできれば120台〜130前後で。
と言う事で
今日のお題は「1km＋5km PR＋1km」
今回は最後の1キロを最初の1キロより上げて走る事が出来ました。
このメニューめっちゃムズイ。
キツイメニューの時は朝から憂鬱だけど終わった後はちゃんと出来た事に毎回安堵しています。
Nike Run Club アプリで 9.17 kｍを走りました
2026/08/04
今日のお題は「40分JOG＋WS100m×5本」
一瞬走るの休もうかなと思ったけど意を決して走りに行って良かった。
湿度は高かったけど、風が気持ち良いし、体が良く動いて良い朝ランが出来ました。
タイムも無理せず出た感じでこれはこれで良いかな？と思いました
Nike Run Club アプリで 8.32 kｍを走りました
2026/08/02
Chat GPTにメニューを聞いた所このメニューを提案して貰いました。
🏃♀️ 08/02（日）おすすめメニュー
🌿 種目：「60分JOG」
👉 7'50〜8'10/kmくらい
平均心拍もできれば120台〜130前後で。
と言う事で
今日のお題は「60分JOG」
今日は第一生命女子の選手が走っていて彼女たちの素敵な走りを見る事が出来て良い時間になりました。
いつも会う人生の先輩ご夫婦を最近見なかったのでどこか旅行に行っていたのかと思ったらまさかの脳溢血で救急車に乗って入院してたとの事。
一晩泊るだけで済んだそうですが、心配です。
Nike Run Club アプリで 8.06 kｍを走りました
