2026/07/19
Chat GPTにメニューを聞いた所このメニューを提案して貰いました。
🏃♀️ 07/19（日）おすすめメニュー
🌿 種目：「50分JOG」
👉 7'20〜7'45/km
平均心拍は
125〜130
くらいを目安に。
暑さで心拍が少し高くなったら、ペースを落として大丈夫。
と言う事で
今日のお題は「50分JOG」
毎日暑くてとうとう起床時間を４時40分にして、5時までには走りに行く事にしました。
お陰で日が上る前に走り始める事が出来て暑さも軽減。
これで継続出来そうです。
Nike Run Club アプリで 8.32 kｍを走りました
