2026/05/07
Chat GPTにメニューを聞いた所このメニューを提案して貰いました。
🏃♀️ 05/07（木）おすすめメニュー
🌿 種目：「400m×15本 (6'20/km) R=100m」
ペース
👉 6'15〜6'25/km
🧠 本数判断
8本でキツい → 10本で終了OK
余裕あり → 12本まで
👉 15本は今は不要
🟡 レスト
👉 100mジョグ or 60〜75秒
❗ NG
❌ 最初から6'00切る
❌ 15本やり切ることが目的
❌ フォーム崩れる
と言う事で
今日のお題は「400m×15本 R=100m」
朝から日がかなり強めだったので、サングラスをかけて目の予防と日焼け止めを塗って色々予防しっかりして出かけました。
前回設定より速く走ってガーミンスコアが悪かったので今回はもう少し楽な気持ちで設定に沿って走ってきました！
Nike Run Club アプリで 9.06 kｍを走りました
