2026/04/10
Chat GPTにメニューを聞いた所このメニューを提案して貰いました。
🏃♀️ 04/10（金）おすすめメニュー
🌿 種目：「ジョグ 40分」
ペース
👉 7'00〜7'25/km
🧠 ただしそのまま走らない
これ大事👇
▶ 前半
👉 7'20〜7'25/km
▶ 中盤（15〜20分）
👉 7'10〜7'15/km
▶ 後半（余裕あれば）
👉 7'00〜7'05/km
🟡 ポイント
✔ いきなり7'00に入らない
✔ 心拍 135〜140以内
✔ 「最後ちょい上げ」で終わる
と言う事で
今日のお題は「ジョグ 40分」
何回目？の春一番で風が強かったです。
心拍数が130台で保てなかったのがちょっと悔しい。ペースは余裕があったのに。
Nike Run Club アプリで 5.56 kｍを走りました
