2026/04/04
Chat GPTにメニューを聞いた所このメニューを提案して貰いました。
🏃♀️ 04/04（土）おすすめメニュー
🌿 種目：「ジョグ 10km」
ペース
👉 7'00/km
🟡 目標
👉 最後まで崩れないこと
❌ やらないこと
❌ 最初から飛ばす
❌ 周りにつられる
❌ 無理して6分台突っ込む
🧠 成功ライン
✔ 平均心拍 140前後
✔ 呼吸ギリじゃない
✔ ラスト余力あり
👉 これなら大成功
と言う事で
今日のお題は「ジョグ 10km」
練習会に行けなかったので練習会のメニューを実施。
1人でも何とかお題通りに走れました♬
Nike Run Club アプリで 10.02 kｍを走りました
