2026/01/09
Chat GPTにメニューを聞いた所このメニューを提案して貰いました。
🏃♀️ 01/09（金）おすすめメニュー
🌿 種目：ジョグ40分＋ 流し2本（r=60秒 jog）
・ペース：6'40〜6'55/km
・最初10分：6'55前後（ウォームアップ）
・中20分：6'40〜6'50（今日のメインゾーン）
・ラスト10分：余裕があれば6'35〜6'40までOK
※「上げなきゃ」じゃなく「自然に上がったら」で十分
👉 心拍はゾーン2〜低ゾーン3
👉 呼吸は「会話は短文なら可能」くらい
今日のお題は「ジョグ40分＋ 流し2本（r=60秒 jog）」
やっと走りに行けたけど風が強く寒かった～
寒波来てますね。
Nike Run Club アプリで 6.32 kｍを走りました
