健康体操たまて箱（自分の身体は自分で守りましょう～）

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29Sep
- 皮膚の血管
  老化により、どんどん皮膚が薄くなり、血管が目立つようになります。さとう式リンパケアでは、リンパ間質液の循環を扱っていて、リンパ間質液の循環には、細胞間にスペースがあること、広がっていることが大切です。さとう式リンパケアでは、筋肉をゆるめ、細胞間のスペースが広がっていきます。老化とは、細胞間のスペースが狭くなっていくことです。ケア方法ですが、手で優しくなでる、手が難しかったら、ブラシでなでる。どんどんゆるんでいき、細胞間のスペースが広がり、皮膚もどんどん厚みが出るようになります。百均の化粧用のブラシで、顔や手のひらをやさしく撫でてください。※なでる方向こちら↓
28Sep
- 他人に要求しない生き方
  ■　今日の言霊：武者小路実篤+──────────────────────+他人に要求することを先ず自分に要求せよ。+──────────────────────+私たちは、都合の良い動物だから、自分に求められるものを他人に、まず求めてしまう。その方が楽だからです。しかし、ことはそんなに都合良くいかないから、その期待は裏切られる。そして、私たちは、どうするかというと、他人を批判する。あの人は、優しくない！と。もし、自分の人生を生きたければ、自分がまず求めるものを行うことです。
27Sep
- 唾液の効果
  「唾液が、がんを予防する」ことを同志社大学の西岡一教授が証明してくれました。唾液の「毒消し」効果は、想像以上に絶大でした。オコゲの成分である「トリプ・Ｐ1」、最も強い発がん物質と言われている「アフラトキシンＢ」も「ベレツピレン」も唾液の作用で、その変異原性が消えてしまいました。唾液に含まれている「ペルオキシダーゼ」と「カタラーゼ」「アスコルビン酸（ビタミンＣ）」などが「毒消し」を担っていることも解明されました。この「唾液パワー」は、唾液に約３０秒浸すだけで充分でした。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西岡教授の結論は、「がん予防の原点は、一口入れたら、３０回噛むこと」です。どんなに素晴らしい有機栽培の玄米や野菜であろうとも、食べるときに「良く噛ん」で「唾液を分泌させ」て「毒消し」をしなければなりません。
26Sep
- 幸せの道
  もし、やりたくないのにやっていると感じることがあったら、それは自分の進むべき方向ではないんだと考えて、積極的に手放していった方が幸せの道だと、そう思ってみてはいかがですか？人間関係、そしてやっている事の環境etc人生は長いようで短いです。貴重な時間を、気持ちよい環境で過ごしたいですね。瞑想して、浮かび上がってくる第三者の意見を聞いてみるのも一手です。ただし、簡単に結論を出すのではなく、熟慮や努力も当然必要です。今の今を感謝して輝いて生きましょう～
24Sep
- 自動的に前向きになれる方法
  すぐに自動的に前向きになれる即効性がある方法があります。（１）斜め45度上を見上げてください。（２）口角をぐっと上げてみてください。（３）～スキップをする～自動的に楽しい気分になります！人は、前を向いて歩くようになっている。下を向かず上を向いて空を見上げると自然に前向きになるものです。さあ、前を向いて、空を見上げて！
23Sep
- たまて箱体操ーワンポイントアドバイス
  今朝、生ごみを出しに行ったところ、近所のおばさんとおじさんに遭遇しました。世間話から、①おばさんは脊柱管狭窄で腰が痛い②おじさんは、ウオーキングのやりすぎで　足の裏の筋肉が痛い（足底腱筋炎）でした。①のアドバイス★背中をご主人ないしは自分でなでる★姿勢の意識で、お腹が縦にながーく伸びる意識　　　　（ガムのように）で日常生活をする②のアドバイス★椅子に座るか座位で足を優しく伸ばし、　足首の動き・・・・　　①かかと転がし左右　　②つま先をかかとを意識して向うと手前に動かす（前後の動き）　　③かかとに1円球をイメージしてかかとをモノレールのように回す　　　　　　　　　　　（時計回りと反時計回り）★正座してつま先立ちしてかかとにお尻を乗せて、優しく足の裏を伸ばす★歩く時に、左右の足が仙腸関節から動いていて、足の裏がゴムか綿のように柔らかいイメージで歩く※たかだか、１～２分の会話でしたが、少しでも良くなって頂きたいですね♡
21Sep
- ＜宇宙のサポート＞
  宇宙エネルギーの本質は、愛です。愛を取り込むと、家族や回りの人に、自動的な様に、還元が始まります。宇宙エネルギーは、智慧のある存在で、愛を使う人に、サポートを始めます。愛を沢山使って、回りに還元すれば、宇宙は、どんどんサポートしてくれます。忙しくても、人のお手伝いが、出来てしまうのです。宇宙は、自然に段取りして、手伝える様に働いています。愛をおろそかにして、自分のエゴでは、愛を使っているつもりでも、回りの人に還元が無く、宇宙のサポートは、減ってしまいます。幾ら宇宙エネルギーを取り込んでも、人助けの力が出てこないのです。行動は、愛のバラメーターですね。プラスに考え、プラス言葉を唱え、直接や遠隔でヒーリングができます。難しいテクニックはいりません。ただ天にお任せして、愛と感謝を送るだけです。「愛と感謝のエネルギー」は、アインシュタインの相対性理論からすると人智をを越えたもののようです。
20Sep
- 病気になった時は、身体をいたわるチャンスです♡
  病気になったときこそ、「これまでありがとう」と感謝しましょう。病気になったときは、体を労わるチャンスです。暴飲暴食をやめる。ゆっくり睡眠や休みをとる。適度に運動をしてほぐす、など。感謝の気持ちを持って、体に休んでもらうのです。今年古稀になりましたが、年明け早々からめまい、血圧上昇などストレスで自律神経のアンバランスとみられる症状が出ています。また、舌の溝条舌がひどくなっており舌が白くなる等。幸いめまいや耳鳴りは治まっています。舌もアズレン液で毎食後うがいをして、抗菌のクリームーを塗布するなどで改善しています。自律神経のアンバランスで身体の腺分泌が少なくなり唾液もすくなっていたのかなと思うし、耳もストレスが大いに関係します。今回の事から、日頃の在り方考え方を見直し、自分自身の身体全体に心から感謝して大切に扱うこと。これまで続けていた瞑想の習慣を再度始めること。今を大切に感謝して過ごすこと。食事を丁寧にすること。などなど、気づかされました。
19Sep
- 真我一如になる
  私たちは、実に一日にさまざまなことを行っています。このときあなたの意識はどこにあるでしょうか。その行為をしているときに、何か他のことを考えたりしていませんか。このときの意識の状態がポイントです。常に何をするにも、その行為を”している””行っている”という意識を、はっきりと持つようにするのです。つまりあたかも誰か外の存在があなたを見ていて、その行動をチェックしているような感じで。これが、本当のあなたを発見するとっておきの方法です。しばらく、続けてみてください。自分の行っている状況を常に意識し認識していること、これは、真我一如の状態です。やってみるとわかりますが、ふだんからこの訓練をしていないと、私たちの意識はすぐに雑念・妄念に囚われてしまいます。この雑念・妄念の意識状態から真我一如の状態、自分を常にあたかも第三者が外から観察しているように意識的に自分を視ていること、これをあなたが、常にできるようになればしめたもの。完全なる真我一如の状態は、あなたに素晴らしい恩恵をもたらします。その状態は、あなたの本質、本当のあなたと波動波長が一致しているので、宇宙の本体と同じ波動波長になっており、あなたには、その波動波長にふさわしきものを宇宙から次々に引き寄せる、といってもいいでしょう。
18Sep
- 身体は捻らないと大きな力が発揮できます
  武術研究家の甲野善紀氏が、提唱。身体を捻らないけど背骨は回旋させます。つまり、身体の中心以外の箇所は正面を向いたまま動かさず、身体の中心である背骨だけを回旋させるという身体の使い方が、最も合理的だということです。さとう式のケアや太極拳は、身体を筒にしますので、動きはねじらない動きになります。お腹の皮膚がねじれない様な、背骨の回転です♡
16Sep
- 第三の目こそが心身・武術を強くする
  眉間のツボを軽く４５秒間押すだけ！　　　　　　　　　　　　　　　　　■ 深刻な目の疲れに悩まさている人が急増している理由とは？パソコンやスマートフォンなどを長時間使用されている影響で深刻な疲れ目に悩まされている人が増えています。目の疲れだけにとどまらず、首や肩のコリや痛み、頭痛、疲労、不眠といった症状に発展するケースが多いです。印堂（いんどう）と呼ばれる眉間の中央にあるツボを５秒間かるく押して、一旦離して、また５秒間軽く押す、といった動作を繰り返す簡単なものです。リラックス効果も高いので、仕事中に息苦しさを感じた場合に行うとリラックスできます。（これを8~9セット）■このツボを刺激することによって、血液の循環を改善し、筋肉の緊張を緩和し、エンドルフィンと呼ばれる脳の脳内物質の分泌を活発化します。エンドルフィンには、あのモルヒネよりも優れた鎮痛作用があるので、このツボをマッサージすることによって様々な痛みに対する鎮痛作用も期待できるとされています。また、この眉間周辺は、目からくる情報を脳が処理すると強いストレスを感じる場所なので、デスクワークでパソコンをほぼ一日中使用していたり、スマホを長時間利用されている方にオススメです。■ 印堂のツボ押しマッサージで得られる効果とは！？マッサージ自体は非常に簡単ですが、ストレスを和らげ、心を落ち着かせ、目から来る頭痛、慢性疲労、不眠症、眼精疲労、副鼻腔の痛み、鼻詰まり、おでこのしわを解消するのに非常に効果的です。また、印堂は「ひらめきのツボ」ともいわれています。このツボを押すことで人間が持つ創造性を刺激するので、素晴らしいアイディアが生まれるかもしれません。もし仕事で行き詰まったり、勉強が思うように進まなかったり、イライラすようなことが起こったら、このツボを押してみてください。
15Sep
- 呼吸の流れ
  これまで山本篤先生から多方面にわたって機能解剖学を学んできました。その中で呼吸に関して自分なりに考え方をまとめてみました。覚え書きです。呼吸の流れ　短い編.docxMicrosoft Word Document1drv.ms呼吸の流れ写真集.docxMicrosoft Word Document1drv.ms
14Sep
- 第三の目
  「松果体って一体なにか」脳の中心部に位置する松果体（松果腺）という部位は、大きさは８mm〜９mmで、グリンピースぐらいの大きさです。松の実の形に似ていることからこの名前がついていて、一般的には、睡眠を司り抗酸化や免疫機能などの働きをするメラトニンというホルモンが分泌される場所として知られています。加齢とともにメラトニン分泌量が減少するため、年を取るとあまり眠れなくなるのですね。松果体は、第三の目（サード・アイ）とも言われる場所で、高次元との繋がりで大きな役割を果たすと言われています。テレパシーの受信器なのです。が、現代人は退化してしまっていて、石灰化して固くなり、小さくなっています。本来はもっと瑞々しく大きいはずなのです。こんな状態ですから現代人の松果体は『第三の目』の役割を全く果たせていません。古代の人たちは『第三の目』を持っていました。そうして宇宙の叡智との調和で生きていたのです。その証拠に、古代エジプトのシンボルとされる『ホルスの目』（冒頭の画像）は、松果体を含む脳の中心部分をデザインしたものだと言われています。（下図参照）松果体を刺激する足裏反射区（足つぼ）場所は赤い印のところで、足裏の親指の人差し指側にあります。押し方は押しながら軽くグリグリと揉む、押し揉みというやり方。やりすぎない程度に行ってください。
13Sep
- 何をするかではなくどう生きるかです♡
  今日もあなたの目の前のことをしっかりと生きる目的に沿って行ってみると…何か違う世界が見えるかもしれません。同じことをするでも、目的意識を持って行うと違います。人それぞれ価値観が違いますが、今日一日何か自分の生き方の指標にそう行動をとってみませんか？私で言えば※いろんな場面でなにか手助けを必要としている人はいないかアンテナを張っておく※あいさつのできる環境であればできるだけ挨拶をするなど些細な事からです。
12Sep
- 「いい意味の辛抱」
  辛抱をするんだよ　辛抱をするんだよ　　　　くやしいだろうがね　そこを辛抱をするんだよ　　　　そうすれば　人のかなしみや　くるしみがよくわかってくるから　─　相田みつを　─　　　　　　(『忍』)※がまんを辛抱に置き替えました。※辛抱と言うと耐え忍ぶという感じで、　つらくなりますが、前進成長の糧だと思って、　事に当たりましょう～　道は必ず開けますから～
09Sep
- 呼吸で内臓を緩める（肋骨呼吸）
  体幹部を中心に胸郭が固まっていて、腹圧が高まらない状態だと、肝臓や腎臓、脾臓といった臓器の働きは落ちてきて、体内の解毒が出来ていない状態になります。肝臓は、・右の股関節の内側が固い。・開脚をした時、左脚よりも右脚がつっぱる感じがある。・片脚立ちバランスは右肝臓の影響で右の腹部に力が入らないために右軸足の片脚立ちのバランスが悪い。脾臓は、・左の肩甲骨の動きが悪い。・左の胸郭側面が固まっているために左脇下がつまりやすく、　バンザイしての右へ身体を倒すのがきつく感じる。胃は、・左膝前面の大腿部と膝裏が固くなる。・正座して、後ろに倒れるポーズが苦手。腎臓は、・長座位での前屈時に腎臓が位置する胸椎12番から下の腰痛全体の背骨が丸まらないで棒状になっている。・そのため、腹圧が入りづらくて腰痛を起こしやすい。このように内臓の状態は、胸郭や体幹部の固さに影響してきます。内臓の調整は多々ありますが、その内の1つに呼吸法があります。肋骨呼吸1、両手をみぞおちの前で指先を組んでぐーにする2、肘から少し斜めに腕を挙げる。肋骨のじゃばらが開いていくように。肩をあまり上げない。肘を上げるときに吸い、自然に吐きながら肘を降ろす。この呼吸法によって、胸郭の弾力性を出していきます。
08Sep
- 自分の発言と感情
  自身が発信した行動や感情には全てがエネルギーがあると考えてみてください。この放出したエネルギーは自分だけでなく、当然、周りにも影響を与えます。そして、そのエネルギーにあった出来事が引き寄せられて、いずれ本人に戻ってきます。そのような意味合いから、怒りや、不満、嫉妬などを外側に撒き散らしてしまうと、それらが自分に返ってきます。ちょうど、目の前の壁に向かって投げたボールのように、自分のところに、投げたものが必ず返ってきます。返ってきたボールにさらにイライラしてしまい、投げ返す事を繰り返してしまうと、ずっとイライラした状態が続いてしまいます。この連鎖を止めるには、一度返ってきたボールの内容をしっかりと受け止めた上で、自分はこれと同じものを外側に放出していたかもしれないと、まずは冷静に考えてみると良いと思います。相手にとって素敵なボールを我慢強く投げ続けていれば、今すぐに返ってこなくても、焦らずに、必ず良いものが返ってきます。※世界一の幸せ者。溢れる愛を与えます。　　嬉しい。楽しい。幸せ。感謝します。　　自分を癒します。人を癒します。　　優しい人になりました。※今日は、とても健康で幸せです。　　明日は、もっと健康で幸せです。　　日々、健康と幸せ感が増しています。★日々唱えましょう～
07Sep
- ひとつひとつ
  わたしたちの身のまわりにあるもののほとんどは、自分だけでは手に入らないものです。自分のかわりに誰かが作ってくれたもの誰かが運んでくれたもの誰かが売ってくれたもの、です。いわば、たくさんの人の力の賜物です。そう考えて、物をながめてみると、ひとつひとつに誰かの思いが感じられるかもしれません。ひとつひとつが、有難い有難いものに思えてくるかもしれません。※感謝して使い、感謝して食しましょう～
06Sep
- 「 528Hz の周波数」
  特定の周波数には、人に対して、特定の作用があるというようなことが言われています。解釈は様々ですが、一例として、・396 Hz・・・トラウマ・恐怖からの解放・417 Hz・・・変容の促進・528 Hz・・・DNAの修復・741 Hz・・・表現力の向上・852 Hz・・・直感力の覚醒というようなものがあり、528Hzの周波数には、DNAの修復、すなわち「人の身体を癒やす」力があるということがいわれています。★太陽の周波数も528Hzです。＜ソルフェジオ周波数のヒーリング＞528HZ.　　不安恐怖トラウマを解放し、潜在意識の傷である困難、挫折意識からの回復、そして、ダメージを受けていた全細胞DNAの修復を行っています。 396ヘルツ・・・罪・トラウマ・恐怖からの解放　　　　　第一チャクラ417ヘルツ・・・マイナスな状況からの回復、変容の促進　第二　〃528ヘルツ・・・理想への変換、奇跡、細胞の回復　　　　第三　〃639ヘルツ・・・人とのつながり、関係の修復　　　　　　第四　〃741ヘルツ・・・表現力の向上、問題の解決　　　　　　　第五　〃852ヘルツ・・・直感力の覚醒、目覚め　　　　　　　　　第六　〃963ヘルツ・・・高次元、宇宙意識とつながる　　　　　　第七　〃
05Sep
- 一人時間を持つ
  ひとり心を落ち着ける時間は、決して寂しい時間ではありません少しの間、自分だけの時間を持つようにしてみましょう。そして、誰かと一緒のときには感じ取れなかったあなたの細やかな感覚を、探ってみてください。ひとりで心を落ち着けて、あなたの本来の望みを探ってみましょう。あなた自身の夢や希望を静かな目で見つめていくことで、ブレることなく、進むべき道にベクトルを合わせることができるでしょう。お腹時間→活動的な時間背中時間→ひとり時間忙しいときこそ努めてひとり時間を持ちましょう～ポリヴェーガル理論「認識や判断ではなく生理学的反応」人は、系統進化的に3種類の自律神経ネットワークを宿しており、①背側迷走神経（古代の副交感神経系、消化、睡眠、排泄、生殖機能、身体の回復などを司どる。リラックスと休息モード）②交感神経（爬虫類以降に進化、感情、身体を活発に覚醒、行動させる。闘争・逃走モード）③腹側迷走神経（哺乳類以降に進化した社会交流システムとしての副交感神経系、呼吸、心臓、表情、発声、聞き取りを司る。社会交流モード）以上の3種類のモードが時と場合に応じて機能すると考えられています。

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