ハワイの朝
ハワイに滞在中は、いつも心穏やかで、ワクワク✨
そんな気持ちになれるよう、心と体をケアしていきます
起床は朝5時☀️
家を出るのが7時頃なので、2時間くらい、ゆとりを持って過ごします
起床後は、窓を開けて朝の空気を吸い、洗顔＆スキンケア✨
さっぱりしたところでするのは、
瞑想
特に専門家ではないので、5分ほど静かに自分の呼吸に集中するだけ🧘♀️
とってもスッキリして、優しく穏やかな気持ちになれるので大好きな時間💕
YouTubeのrelaxation filmというのが、綺麗な音楽と共に世界の絶景が映るので、付けながらやっています🎵
目はつぶったり、つぶらなかったり
https://m.youtube.com/watch?v=B9VRvOKKwfs
次にするのが
朝ヨガ
ご存知の方も多いと思いますが、Blifeのマリコさんの動画を見ながら、夫婦でやっています
https://m.youtube.com/watch?v=gLCd-E8ekEg
身体がゆっくりと目を覚まし、いろんなとこを伸ばすと、とっても気持ちがいいのです
もともと身体は硬いのですが、毎日やっているので、少〜しずつ柔らかくなってきた気がします✨
最後は
スクワット
スクワットは、下半身の大きな筋肉をはじめ、体幹も刺激できる全身のトレーニング🏋️
トレーニングによる消費カロリーが多く、ダイエット効果が期待出来るとか♪
楽しく継続するために、Marinaさんの100回スクワットを見ながらやっています
https://m.youtube.com/watch?v=u0jaIWcN7Ak
毎日プチ達成感があることに加え、ゴルフに重要な下半身と体幹を強さできるかな〜と♪
以上3つを終えた後は、シャワーを浴び、身支度を整え、和食の朝ごはんを食べて、出勤です
☘️🌱🌱
昔は、朝の習慣としてお散歩をしていたのですが、お天気に左右されない今のroutineに♪
これからも、自分の心と身体に聞きながら、気持ちの良い朝を過ごしていきたいです
おまけとして♪
朝のスキンケア
洗顔は老舗メーカーシーボン、スキンケアはアルビオンを長年愛用しています💕
シルクのような泡がとっても気持ち良いです✨
ふるさと納税でもあります✨
お肌がふっくらする最高の乳液✨
残念ながら生産終了なので、在庫がある分のみ
化粧水は名品スキコン✨