先日、天体色数協会会長ゆみさんが
定期的に開催されているプチ講座で、
『マインドフルネス』をテーマに担当させていただきました
マインドフルネスは、
評価や判断を加えずに、
今ここの体験に意識を向けて
あるがままを観る
ということを、
瞑想をとおしてやっていくプロセスです。
『人は過去を思い出して後悔し、
未来を想像して不安を抱く』
と言われるように、
私たちの頭の中は、
今起こっていない過去や未来のことで、
いっぱいいっぱいになっているようです。
実際に瞑想を体験してもらうと、
瞑想中に浮かんでくることは人それぞれ。
過去や未来のこともあれば、
次から次へと考えがよぎったり、
イメージが浮かぶ方もおられました。
マインドフルネスで
「今ここ」に意識を向ける練習をしていくと、
過去や未来、
あるいは自分のこだわりや考えに
とらわれにくくなったり、
嫌な感情を引きずらなくなったりするので、
自分や人に優しくなれたり、
脳が休まりストレスを感じにくくなるようです。
脳は単純なので、
毎日5分でも続けていくと
繰り返される体験によって
変化しやすい面があります。
これから参加された皆さんが、
毎日少しずつでも自分に集中し、
大切にする時間をつくっていただけたらと
思っています
参加してくださった皆さま、
ありがとうございました
最後までお読みいただきありがとうございます
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