去年の8月から
脚のしびれが出始めて、
「あ～、歳とともにいろんな不具合がでてくるんだなぁ・・・。」
と、
改めて健康のありがたさを感じ、
なんとか元気に老後を迎えたい！
ということで、
毎日お風呂あがりに
ストレッチと簡単な筋トレ続けてます
しびれの原因は、
たぶん坐骨神経の障害。
それがどこから来ているのかは定かではないけれど、
一般的には
脊椎のヘルニアとか、脊柱管狭窄とか、
整形外科的なものから来ていることも多い。
その場合、
もし手術が必要となるにしても、
それは日常生活にかなり支障が出てからの
最終手段。
できれば将来的にも
手術は受けたくない。
となれば、
そこまで悪化させないためにどうするか
ということになります。
で、
負担の軽減と予防に力を入れることにしました
整骨院に通いながら、
家でできるストレッチを教えてもらい、
実践中
今日も朝8時過ぎから行ってきました
今自宅でやっているのは、
骨盤や股関節の負担を減らすための
体幹やお尻、腰回りの筋トレ。
そしてストレッチ。
筋トレとストレッチを始めて
約1か月。
腰の痛みやしびれが
少しずつましになっている感じです
少しずつでも
続けることが大切なんだなぁと、
改めて実感しております
やはり日頃のメンテナンスは大切。
特に肩や腰は、どうしても負担がかかるところ。
家でもできるものは結構あるので、
少しずつ取り入れてみてはいかがでしょう
最後までお読みいただきありがとうございます
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