みなさんは毎日自分のためにやっている良い習慣はありますか？
ジョギングだったり、ストレッチ、瞑想 などなど
私の朝晩の習慣は・・・
少し前までは４時３０分頃に起きていましたが
パートナーが超多忙になり 朝の入浴はしばしおやすみ
そして少し前までお弁当はおにぎりだったので 弁当作りの時間も不要と言う事で
このごろは５時４０分に起床
お手洗いに行き 手を洗い朝のクレンジング（エネルギーのです）
猫のご飯をあげてから 新聞をざっと読んで
グラウンディング呼吸を２０分
修了後 毎日のアファメーション
（声に出すと丸聞こえなので トイレで唱えています）
その後掃除や朝の支度
昼間は最低一回は比率呼吸などをおこないます
夜は入浴後５～１０分 瞑想してガイドたちに感謝タイム
その後 グラウンディング呼吸を５分くらい
というのが大体の毎日の習慣です
朝の呼吸などは初めて５ヶ月くらいかな
その前は１０分くらい瞑想していました
最初は２０分は長かったけど 今は速く感じます
これを始めてから 本当にたくさんの方に「肌がきれいになった」と言われます
呼吸により自律神経のバランスが良くなるので 気分も安定するし 生理痛や冷え性も緩和されていい事尽くめ
アファメーションの効果も最近すごく感じています
私のように時間が取れない方も多いと思います
でも今何もされていない方は５分でも良いので 自分にとって良い習慣を初めてみて下さい
確実に良い変化が起こりますよ
