夏のアイスカフェオレ習慣｜熱中症予防に乳製品が良いって本当？

去年の夏から、夏の間コップに半分、アイスカフェオレを作って飲んでいます

カフェオレのもとは、伊藤園のものが美味しくて、この夏は1ケース取り寄せました！（薄める用なのでサイズが小さい）

牛乳もコーヒーも単品では苦手な私は、ミルク多めで無糖のコーヒー牛乳の感覚で飲んでいます

そんな中、熱中症予防に乳製品が良いと聞いて調べてみたら、メリットとデメリットがあることがわかりました

【メリット】

• 水分と塩分を同時に補給できる
• 良質なタンパク質が、暑さで疲れた体の回復を助ける
• 水よりも胃にとどまる時間が長く、ゆっくりと水分補給ができる

【デメリット】

• 消化に時間がかかるため、摂りすぎると胃もたれすることがある
• 糖分の多いものは、逆に体に負担をかけることがある

消化に時間がかかるということは、朝に飲むより、日中に飲むのが適切ですね

でもこれからも朝に飲んでしまいそう・・・

コップに半分くらいなら負担にならないそうです

残暑が厳しいですが、乳製品を適度に摂取して、この夏も楽しみたいですね

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「受け入れられていない」という寂しさの正体

先日、ふと気づいたことがあります

ある日、ストレスを感じて、心を落ち着けるワークをしていた時のこと。

私は、ゆっくり呼吸をしながら自分と向き合っていました

すると、ふと、ある人が思い浮かんできて、なぜか悲しいような気持ちになったのです

「受け入れられていない」という寂しさと、受け入れてくれているのに信じられない自分へのもどかしさ。


その両方が、いっぺんに心に押し寄せてきて、涙が溢れました。そして、ふと思ったのです


自分が今抱えている不安や心配事の奥に、ひとつの寂しさがあるということ。

「私、もしかしたら受け入れられていないんじゃないか」


浅いところでは、これまで気づいていたことがありました

「求めている結果が欲しい」

「自分の思う通りにしたい」

「自分が間違っていないか不安」

「嫌われているんじゃないか」

と。

でも、それらは全部、もっと深いところにある気持ちを守るためのものだったんだと気づきました

その奥にあったのは、きっと誰もが持っているであろう、「無条件に愛されたい」という願い

今の私は、まだ心の底からは言えません。「私は“存在している”だけで、価値がある」と

でも、気づけたことが、きっと第一歩。

これから、少しずつ、自分に教えていきたい

ゆっくりでいい。完璧じゃなくていい

そんな自分との対話の記録です

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お盆明けの熱中症に注意｜暑さへの耐性がリセットされる理由

最近、ネットでこんな記事を見かけました

「お盆の後は熱中症に注意」

理由は、休みの間、冷房の効いた部屋にいることが多いので、それまでに付いていた暑さに対する耐性が、元に戻ってしまうからだそうです

初めて知りました

私は普段から室内にいることが多いので、あまり実感がなかったのですが、夫は通勤のときや日中に外へ出ることもあるので、暑さに慣れていたようです

でも、夏休みの1週間は、買い物や用事で出かけたくらいで、ほとんど涼しい家の中で過ごしていました

明日から仕事に戻るので、夫に暑さに注意するように伝えました

少し涼しくなってきたとはいえ、まだまだ暑い日は続きます

こまめに水分をとることや、暑い時間帯の外出を避けることなど、普段より少し気をつけて過ごすことをおすすめします

明日から仕事に戻る方も多いと思いますので、特に、お子さんがいらっしゃる方や、通勤がある方は、意識してみてくださいね

私も、暑さへの耐性をつけるべく、また、短時間、日傘をさして近所を歩くのを復活しようと思っています

どんな心持ちでいればいいか、というお話もありますが、それはここではお伝えできないので、直接お会いする事があればお話ししたいと思います

お会いできるのを楽しみにしています

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猛暑の冷房で体が冷えていませんか？夏こそ体を温める習慣

猛暑が続くと、24時間エアコンをつけっぱなしということもありますよね

私もそうです。

そんなとき、時々体が冷えすぎていないかチェックしてみてください

チェック方法は、おへその下に手のひらを当ててみること。

ヒヤッと冷たく感じたら、体が冷えているサインです

ただし、脂肪の多い部分は冷たく感じやすいこともあるので、あくまでひとつの目安としてください

冷えているなと感じたら、設定温度を少し上げたり、温かい飲み物をとってみてください

ぬるめでいいので、全身浴で体を温めるのもおすすめです

熱いお湯だと入浴後に汗をかくのが不快、と感じる人はぬるめにすると心地いいですよ

食事も、温かいものを一品は摂るようにしてみてくださいね

また、水のような鼻水が出るのも、冷えや冷たいものの飲み過ぎ、またはアレルギーなどが関係している場合があります

夜中にお手洗いに行きたくなるのも、汗をかかないので、余分な水分が体内にたまていたり、冷えているとも考えられます

私も今年は何回かありました

一日に一回は、じわっと汗をかくくらいがちょうどいいと言われています

夏こそ、上手に体を温めて過ごしましょう。

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「これで良い」と思えた日｜完璧じゃない毎日の中に見つけた幸福感

今日、掃除機をかけていたら、ふっと「これで良い」という感覚になりました

あの人と今距離が出ていることも、なんかモヤモヤすることも。

全てこれで良いって

そうしたら、なんか幸福感が湧いてきました

きっと明日からも心配や不安が出てくることもあるだろう

でも、今日「このままで良い」「このままで最高」という感覚を味わったことが、私にとってとても大切なんだと思います

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