こんにちは。
心屋塾認定講師・カウンセラーゆっかです。
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先のことを考え過ぎて
不安で怖くて動けなくなってる時
頭の中がフル稼働して
いっぱいいっぱいになってるね。
うん、問題が起こってから考えよう。
そうは言っても考えちゃう。
先のことを考え過ぎて
頭の中がショートして
グルグルループにはまってる。
そんな時の抜け出し方。
不安や怖いを取り出して
一話完結にする。
不安だよー。不安だね、おしまい。
怖いよー。怖いねー、おしまい。
気分が変わった。変わったね、おしまい。
自分責めた。おっけー、おしまい。
起きたことや感情にいいも悪いもない。
そのままを見て止めて
その都度、ポイポイ海に流そう。（イメージよ）
流したモヤモヤは海に溶けて
希釈されて薄まって蒸発して風になる。
考えちゃう自分にもいいよって言ってあげる。
不安になった自分にもそうだねって言ってあげる。
怖がりな自分にも怖いよねって言ってあげる。
気まぐれな自分にもいいよって言ってあげる。
こんな自分はダメでしょの口癖を
「まあ、いいよ」って何度も言ってあげる。
誰もあなたを責めていない。
こうしなきゃダメでしょ、やばいでしょって
責めているのは自分だけ。
自分を責めているから
他人からも責められる。
もうやめたいよね？
自分を責めちゃった自分にも
仕方ないねえ、って言ってあげる。
なかなか自分責めをやめられない自分にも
仕方ないねえ、って言ってあげる。
ドエムですか？と笑ってあげる。
それほど自分を何かから守りたかった証拠なのだから
ゆるしてあげる。
焦らないで
少しずつ
足踏みしていこう。
「いいよポイント」がたまって
あなたの何かが満ちる時
自分のタイミングで動き出せるよ。
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