◆自分の機嫌を取る方法

こんばんは。

心屋認定カウンセラーゆっかです。

自分の機嫌がいいと、

見える世界が優しくなる。

機嫌がいい状態でいられることに

感謝だってしたくなる。

それは、自分を大切にすることであり

周りを大切にすることにつながる。

じゃあ、自分の機嫌を取るって

なにをしたらいいの？

今日開催した　ゆっかオーガナイズ

『めぐる季節のセルフケアレッスン』

講師のゆうこちゃん の

こんな講義から始まりました。

機嫌を取るツールとして

ご褒美的な外側からのものと

自分で満たす内側からのものとがあって

どちらも人には必要なもの。

ご褒美はいつもいつもだと、

慣れてしまって

もっと強い刺激が欲しくなる。

それに対して

自分の内側を満たすことは

自分を心の面からも

身体の面からも労わること。

セルフケアレッスンで伝えていることは

刺激としては弱いけれど

弱いゆらぎの方が

身体が緩み、リラックスして

本来の力が出やすくなる。

なにより、普段の生活に取り入れやすい。

たっぷり、緩めてきましたよ～。

ゆうこ先生の指導のもと

レッスン会でやると、

自分の身体に集中できる。

家でもやっているのだけど、

どうしても気が散ってしまうのよね。

ほら、面倒くさくなって端折ったり

ほかごとが気になったりするじゃない？

（わたしだけ？笑）

静かな時間と空間と

共に過ごすみんなとの中でだと

意識するポイントもわかるし

身体や呼吸により集中できる。

すると、日常では気づかなかった

身体の偏りに気づけたり。

以前の身体との比較をしてもらえて

フィードバックもらえたり。

猫背、改善できてるって（喜）

定期的にレッスンするからこそ、だね♪

感想をいただいてます。

ご紹介しますね。

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自分の機嫌を良い状態に保っていると

世界が優しく見えるというのに

「ハッ！」とした。

最近自分のためにアクセサリーを買ったり

していたのだけれど、

モノ以外で自分を満たす方法を

もっと試してみようと思った。

お風呂の湯船にゆっくり浸かる時間もあるので

ゆるゆるとマッサージしてあげたいなと思った。

（30代Ｍさま）

足の後ろ側まできにしていなかったことに

気づきました。

前側を伸ばすと同時に後ろ側も！

ガチガチな背中も腰もおしりも

呼吸でゆるむことにビックリです。

やってみると本当にホッとして

気持ち良いです。

自分のカラダを優しくさする。

「快」をきにしてやってみます。

運動部の家族の体がガチガチなので

試してみようと思いました。

（40代Ｈさま）

呼吸を意識する。呼吸する場所を意識する。

深く吸って息を吐ききる動作がリラックスできた。

何も考えずに呼吸に集中することができると

身体と心を緩めることを体感できた。

自分を優しくなでるとか、よい言葉をかけて

身体を緩めるようにすることが

心のリラックスになるとわかったので

人にもやってみたいと思う。

（30代Ｓさま）

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ゆうこ先生と♥

レッスン後は恒例のランチ会。

楽しかった～～

私もしっかり自分の機嫌をとることが

できました(*^_^*)

おいでいただいた皆さま、

ありがとうございました

遠方からもありがとうございました。

会えて嬉しかったなぁ

イラストby　メグとジュンちゃん

和む～～

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