ダイエットは自分に向いているものを
ダイエットは自分に向いているものを
ダイエットっていろんな目的と、いろんな方法がありますよね。
目的の場所もあったりします。
やはり自分に向いている方法で実践するのがいいですよね。
たとえば食事制限を主に行いたい人。
これは、仕事で体を動かす人などに向いているといえますよね。
食事制限だけでは効果はあまり期待できません。
体はいやでも動かしている・・そんな人には効果的です。
運動をしてダイエットを行いたい人。
日ごろ運動不足を感じているならば、健康のためにもなりますしね。
体を動かすと、精神的にもいい効果がありますね。
運動といってもいろんな方法がありますね。
部屋で狭いスペースを生かして行えるもの。
外での運動。たとえばウォーキングやジョギング。
スポーツジムに通えるならば、水泳など。
いろんな方法を選べます。
きっと自分に向いている方法があるはずなんですね。
ダイエットっていろんな目的、いろんな方法があります。
目的の部位もあったりしますね。
自分に向いている方法で実践するほうが、一番効果的で長続きしますね。
もし、ダイエットを何度行っても長続きしない。
そんな人はもう一度、自分に問いかけてみるのもいいかもしれません。
いろいろな方法はありますが、無理は禁物。
楽しく気軽に行えるダイエット方法を探したいものですね。
スポーツ選手とかでなければ、ノルマがあったりするのではありませんから。
もし、ダイエットを何度行っても長続きしない。
そんな人はもう一度、自分に問いかけてみるのもいいかもしれません。
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骨盤のゆがみを簡単調整してみたい
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骨盤のゆがみがボディラインのくずれを引き起こします。
骨盤ダイエット、骨盤ゆがみ調整・・
いろいろな骨盤についての情報がダイエットにはつきものになっていますね。
お腹やおしりのたるみ、顔や胸のたるみの原因にもなるといわれている「骨盤のゆがみ」。
では「骨盤のゆがみ」を調整する方法にはどんなものがあるのでしょうか？
ここでは座ったまま簡単にできる方法を見ていきたいと思います。
正しく座り、実践していきましょう。
ヒップに効果的な方法です。
つま先をつけたまま、左のお尻をつけたまま持ち上げます。
次は右を同じように行い、交互に数分行ってみましょう。
ポイントはつま先は床につけたままに。そして上半身は動かさないようにし、肩の位置は平行のままで。
お尻歩きというイメージですね。
骨盤まわりの筋肉をいろいろ使うことになりますよ。
もう１つの方法は、
両手で片方のひざを抱えます。それを胸まで持ち上げます。
無理をしないところまで持ち上げたら力をぬき、足を落とします。
これを左右交互に数分間。
ポイントは背筋を伸ばして行うのがポイントです。丸まらないようにしましょうね。
下腹への刺激と、ヒップアップに効果的ですね。
簡単ではありますが、紹介してみました。
いつでも座りながらできる簡単エクササイズですよね。
毎日実践してみると、同じ動きでも体が動かしやすくなってきますよ。
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骨盤のゆがみを簡単調整への準備
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お腹やおしりのたるみ、顔や胸のたるみの原因にもなるといわれている「骨盤のゆがみ」。
では「骨盤のゆがみ」を調整する方法にはどんなものがあるのでしょうか？
ここでは座ったまま簡単にできる方法を見ていきたいと思います。
座って骨盤調整を行うには、いろいろ理由があります。
まず狭い場所でも行うことができます。
いつでもできるというのがポイントですね。
そして、立ったままより骨盤の位置がわかりやすくなる。
まずは正しいイスの座り方ですね。
足を組んだりせず、前かがみにならないよう座るのは当然ですね。
正面から見て、両肩と左右の腰骨が床と平行になるように座るのが正しい姿勢です。
何事も基本が大事になりますからね。
油断して基本をおろそかにしてしまうと、
その後の行動が意味のないものになりかねません。
基本を大事にし、行動していく。
まずは座り方の正しい方法を身につけましょう。
これって結構できていない人が多いのではないでしょうか。
最初は姿勢よく座っていても、時間がたつとおなかを丸めて座ってみたり・・
骨盤を立てて正しく座るようこころがけましょうね。
まずは正しいイスの座り方ですね。
足を組んだりせず、前かがみにならないよう座るのは当然ですね。
正面から見て、両肩と左右の腰骨が床と平行になるように座るのが正しい姿勢です。
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