ピラティスというもの
ピラティスというもの
ピラティスというものが話題ですね。
でも、ピラティスって何？という人も多いのではないでしょうか？
「ピラティス」は健康的にスリムになりたい、
という人にピッタリのエクササイズといえるでしょう。
リハビリにも用いられているピラティスは、
通常の運動と筋肉の使い方、つき方がまったく異なります。
骨盤を常に安定させて動かすということが、特徴としてあげられます。
これによって骨盤のゆがみが改善、
姿勢の悪さや疲れやすさ、
肩こりなどの解消効果も期待できます。
続けるうち骨格や筋肉のバランスが整い、内臓の働きもアップします。
自然なバランスに近づけてくれるというものなんですね。
体のバランスが悪いと思う人や、
肩こり腰痛もちの人、
イライラしてしまいがちな人などに効果があるといわれています。
関連した書籍やＤＶＤもたくさんありますね。
健康的にスリムになりたい！
という人にはお勧めのピラティス。
一度体験してみてはいかがですか？
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腹筋とはどんなものか
腹筋とはどんなものか
ウエストのひきしめは、
腹筋を鍛えたり、基礎代謝を高めて脂肪を減らしたり、
いろいろな方法があります。
腹筋を鍛えることを考え、実行に移している人も多いのでは？
お腹まわりにはこれだけの筋肉があり、それを腹筋というんです。
（腹直筋）
お腹の真ん中
（外腹斜筋）
腹直筋の左右にある、わき腹の表面を覆っている筋肉。
（内腹斜筋）
外腹斜筋の奥にある筋肉。
（腹横筋）
外腹斜筋と内腹斜筋のさらに内側にある筋肉。
一言で腹筋といってもいろいろあるんですね。
それぞれに役割があり、鍛え方も違ってきますね。
姿勢を保つためだったり、体を捻ったりするときのものだったり。
いろんなことをしてくれる腹筋。
鍛えておきたいけど、いざ鍛えようとすると、
苦しいトレーニングになるので諦める人も多いですね。
トレーニングは安全に、少しずつでいいんです。
すぐに結果がでないことを前提に、
長期的な視野をもって行動あるのみですね。
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ウエストダイエットで腹筋トレーニング
ウエストダイエットで腹筋トレーニング
理想的なウエストにするには、
いったいどんなことを行うといいのでしょうね？
ウエストのひきしめは、
腹筋を鍛えたり、基礎代謝を高めて脂肪を減らしたり、
いろいろな方法があります。
腹筋を鍛えることを考え、実行に移している人も多いのでは？
腹筋を鍛えるときに注意するのは、腰痛にならないようにすること！
これにつきるのではないでしょうか。
腰痛になってからでは遅いですから、無理をしないようにしましょう。
腰に負担のない腹筋の鍛え方。
ＤＶＤでビリーを見ながらでもいいでしょう。
今ではＤＶＤも安く手に入ると思います。
１人で腹筋トレーニングを行うなら、
昔ながらの腹筋トレーニングは気をつけましょう。
足首固定で上半身を折りたたむように起こす運動ですね。
これはかなり腰に負担がくるのは素人目に見ても明らかです。
最近はいろんな方法が注目されてきていますね。
床に寝そべり、膝を曲げて上半身を少しだけ起こす方法とか、
踊りながら腹筋に刺激を与える方法とか。
自分の環境で可能な方法を選んで、
安全第一で行いましょうね。
腹筋を鍛えるときに注意するのは、腰痛にならないようにすること！
腰痛になったらダイエットどころではなくなってしまいます。
普段の生活に支障が出てきてしまいますからね。
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