ダイエットでのランニングを楽しむ
ダイエットでのランニングを楽しむ
ダイエットは運動で行うことが多くあるとおもいます。
運動でのダイエットは、健康的な体作りや、精神的にもいい効果がありますね。
運動をするなら、準備として行っておきたいことがあります。
これを行うことにより、効果的な運動を行えるのです。
それは準備運動、エクササイズですね。
運動の中でも、簡単に始められるのはランニングやウォーキングですね。
でも長続きしないのもランニングだったりしますね。
ランニングを行うなら、
無理のないペース、距離や時間を設定してみましょう。
みんなの走るコースや時間ををマネする必要はありません。
自分に合ったコースや時間、ペース配分があるんです。
続かない理由は、辛い、楽しくない・・これでは効果が出る前にやめてしまいますね。
では、辛くなく、楽しめるランニングにしたら？
走るペースは人それぞれ。
人と会話できるくらいゆっくり走るだけでも効果抜群なのがランニングなんです。
辛くなったら歩けばいいんですね。
楽しむには？ひとそれぞれ楽しめる要素があるはずです。
毎日挨拶する人がいるとか、
朝の気持ちいい空気を吸う。
土や芝生の上を走って、草の匂いをかいでみる。
景色を楽しむコースにしてみる。
走るコースを変えてみると、なにか発見があるかもしれません。
まだまだありますね、楽しめる要素というのは。
自然が多いところならば、
たまに坂道にチャレンジしてみるとか、
海を見ながら走ってみるとか、
いろんなことが考えられます。
片道はあのお寺の階段を登りきるまで頑張ってみよう！とか・・
楽しむ要素はかなりあると思います。
楽しめれば長続きしますし、
走るクセというのもつきそうなものです。
無理のないペース、距離や時間を設定してみましょう。
みんなの走るコースや時間ををマネする必要はありません。
自分に合ったコースや時間、ペース配分があるんです。
目的は自分の体に変化をおこす。
これですからね。
ランニングを行う時には、
シューズをランニングに向いたものにしたり、
ウエアーで楽しんだりしてみるといいかもしれませんね。
体への負担を抑え、ファッションも楽しんだり、
いろいろ奥が深いです、楽しめる要素というのは。
流行の音楽を聴きながらというのはどうなんでしょうね？
安全を考えると望ましくないかもしれません。
よほどこのコースなら安全です！といえる場所でなければ。
走るペースは人それぞれ。
人と会話できるくらいゆっくり走るだけでも効果抜群なのがランニングなんです。
自分に合ったペース配分、楽しむ要素、安全について。
これを考えて実践してみては？
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ダイエットを運動で行う前の重要なこと！
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ダイエットは運動で行うことが多くあるとおもいます。
運動でのダイエットは、健康的な体作りや、精神的にもいい効果がありますね。
ダイエットっていろんな目的と、いろんな方法があります。
人それぞれ目的の部位もあったりします。
自分に向いている方法で実践するのがいいですね。
運動をするなら、準備として行っておきたいことがあります。
これを行うことにより、効果的な運動を行えるのです。
それは準備運動、エクササイズですね。
これを行うことにより糖分を代謝させ、有酸素運動での脂肪燃焼をしやすくすることができるんです。
簡単にいうと有酸素運動で糖分、次に脂肪燃焼という流れになりますね。
まずは糖分を代謝させ、脂肪燃焼しやすい体にしておくということです。
ただの準備運動だけではなく、
筋肉を意識しながら動かし、全身をほぐしていきます。
上半身、下半身、意識しながらできるだけ全身の筋肉を動かすんです。
常に呼吸をしながらゆっくりと行います。
慣れてきたら回数を増やすのもいいかもしれません。
額に汗をかくくらい行うといいと言われています。
エクササイズを行うことで、運動によるケガを防ぐ効果も期待できます。
面倒でも準備は必要で、行うことにより効果的な運動になるんですね。
準備運動で糖分を代謝させ、有酸素運動での脂肪燃焼をしやすくする。
簡単にいうと有酸素運動で糖分、次に脂肪燃焼という流れになりますね。
まずは糖分を代謝させ、脂肪燃焼しやすい体にしておくということです。
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ダイエットは運動の選択に注意！
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やはり、脂肪を燃焼させるなら、体を動かすしかありません！
世間ではいろんなダイエットというのがありますが、
今はどんなものがあるんでしょうね？
ウォーキング、ジョギング、自転車、バレエ、ボクシング
スイミング、カンフー、家事をしながら、ストレッチ、ヨガ、ピラティス
スロトレ、呼吸、腰ひねり、骨盤
などなど・・
これでほんの一例にすぎませんからね。
自分にあったものを探すのが大変ですよね。
自分がダイエットにあてられる時間を知ると、可能なものを選びやすいですね。
毎朝６０分ならなにかできる・・晩御飯終わってからの３０分なら・・など。
習慣としてみにつけれる時間を見つけるのがポイント。
そして物理的に可能なもの。
部屋でドカドカ音を出してしまって、下の階の部屋の人に迷惑がかかってしまっては問題ですね。
やりすぎないためにも、１日３０分や１時間と、
時間を決めて、継続して行動してみる。
そして休息も必要ですからね、
なにもしない日も作ってみるとか、工夫したいものです。
自分に合った運動を探してみる。
これから始める人は、長く楽しく続けるためにも、
この点をよく考えておいたほうがいいですね。
辛く楽しさのないものって長続きしないですもんね。
ダイエットって考え方次第ですよね。
楽しく手軽にだってできるものなんです。
選択さえ間違わなければ！
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