ダイエット 開始後の不安要素
ダイエット 開始後の不安要素
ダイエットを開始して、順調に進んでいるときは嬉しいものですね。
このまま効果が持続できることに期待をします。
でも、落とし穴もありますので、注意は必要。
勝って兜のなんとやら・・
うまくいっていても油断大敵なんですね。
まずは「停滞期」というものがあります。
少しずつ減っていた体重も、ある日まったく減らなくなる。
生活のリズムなどは変えていないのに。
これはダイエットで栄養が不足すると、脂肪や栄養を体にたくわえようとする、体が防衛反応をおこしているんですね。
もう１つの理由は、からだが「省エネモード」になってしまうこと。
カロリー摂取量を減らすとエネルギー不足になります。体は少ない栄養でも維持できるように「基礎代謝」をへらしてしまいます。
このようなことから、体重が減りにくい時期がやってくるんですね。
この「停滞期」は人により長さは違いがあり、１～４週間はあるといわれています。そしてこれは何度もやってきます。
でも、この「停滞期」がくるというのはダイエットが成功している証拠なんですね。
あせらずこの時期も、ダイエットを続けていきましょうね。
今まで出ていた結果がある日突然出なくなる。
すると、なにか間違った行動だったのかな？このままだと結果が出ないな・・
こんなに苦労しているのに、結果が出ないなんて・・
落ち込んでしまってダイエットを諦めてしまう原因になってしまいますね。
コツコツと続けていれば必ず結果がでるものです。
少しの結果で一喜一憂するのではなく、長い目でみていくということが必要になってきますね。
ダイエットはすぐに結果が出てくれるのが、もちろん嬉しいことです。
短期間でこれだけダイエット成功しました！そんな成功話を聞いてしまうと、
自分も短期間で成功したい！とも思うでしょうが、
やはり個人差もありますし、無理なダイエットはからだによくありませんよね。
安全に結果を出していく、忍耐も必要ですね。
ダイエットを開始して、順調に進んでいるときは嬉しいものですね。
このまま効果が持続できることに期待をします。
でも、落とし穴もありますので、注意は必要。
うまくいっていても油断大敵なんですね。
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ダイエットの道
ダイエットの道
今までいろんなダイエットを見てきたり、考えたりしてきました。
まだまだ知りたいことは山ほどあります。
ジムが最近気になるんですよね。
値段が安く、行きやすいところも増えてきていますね。
近所で行きやすいところがあるなら、パンフレットをみてみるのもいいかもしれません。
これはやってみたい！と思う発見があったらしめたものですね。
行動を起こさせてくれる発見っていいものです。
興味があるうちに行動するのがベストですよね。
後回しにしてしまうとやる気もどこかへ・・
そんな経験ありませんか？
今はジムでいろんなことができますね。
マシーンを使った筋力トレーニング。
トレーナーが使い方や、日々のアドバイスをくれるところもあります。
初心者も安心できるんですね。
水泳も効果的な運動です。
これもコーチがいるところがありますので、
無理な運動を避けれるかもしれません。
そして、いろんなプログラムを用意しているところも。
ボクササイズやヨガ、ピラティスやダンスなど・・
場所によりいろんなメニューがあります。
楽しく、初心者でも安心して運動ができるスポーツジム。
どんなものかは知っているつもりでも、
体験したことのない人はパンフレットなどを見て調べてみては？
新たな楽しさの発見があるかもしれませんね。
行動を起こさせてくれる発見っていいものです。
興味があるうちに行動するのがベストですよね。
公共の施設で、格安でジムの設備があるところもありますね。
市民だと、かなり安くいろいろ利用できるところ。
そのような場所がある所にお住まいの人は、いろいろ調べてみるのもいいですね。
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ダイエットの後の睡眠
ダイエットの後の睡眠
ダイエットは運動で行うことが多くありますね。
運動でのダイエットは、健康的な体作りや、精神的にもいい効果がありますね。
ダイエットっていろんな目的と、いろんな方法があります。
自分に向いている方法で実践したいものですね。
運動で疲れた体は、できるだけ疲労をとってあげましょう。
みなさんはどんな方法で疲れをとりますか？
睡眠もたっぷりとりたいですね。
その前にお風呂でのんびりした時間も効果的ですね。
必要な睡眠時間はいろいろいわれています。
平均７時間睡眠時間は必要だとか、
時間ではない、深さと目覚める時の浅さともいわれています。
最近は目覚まし時計で、無理やり時間で鳴るものではなく、
設定した時間に近い時に眠りの深さを感知して、
浅い眠りのときに起こしてくれるものもあったり・・
目覚めはともかく、
睡眠中は気持ちよく寝ていたいものです。
何回も目が覚めてしまうような寝苦しさは避けたいですね。
枕を変えてみたり、布団の固さを変えてみたり、
いろいろ方法があると思います。
運動で疲れた体は、できるだけ疲労をとってあげましょう。
みなさんはどんな方法で疲れをとりますか？
安眠を考えてみるのもいいのではないでしょうか？
あまり意識して考えないですよね？安眠って。
布団や枕を買いに行くときは気にしたりするものですが、
普段は今ある環境で過ごしてしまう。
そんな人も多いのではないでしょうか？
睡眠中は気持ちよく寝ていたいものです。
何回も目が覚めてしまうような寝苦しさは避けたいですね。
そして疲労回復を効果的に行い、
明日のダイエットを気持ちよく行いましょう！
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