ダイエット サイクリングを楽しく
ダイエット サイクリングを楽しく
今までいろんなダイエットを見てきたり、考えたりしてきました。
安く手軽なのがサイクリングですね。
自転車を持っている方が多いと思います。
新たな出費もほとんどなく、手軽に始められますね。
通勤通学やお買い物に自転車を使うと、
交通費が安くすみますし、時間もそんなに使いませんね。
休日などは、サイクリングを目的に公園とかに出かけてみるのもいいですね。
大きな公園ではサイクリングコースがあったり、
自転車のレンタルがあったりします。
お散歩ついでにサイクリングで景色を楽しむ。
いいダイエットコースになりますね。
ストレス解消にもつながりますね。
サイクリングのペースは、スピードを上げて頑張る必要はないんです。
のんびり長距離走れればそれでいいんです。
自転車を持っていない方も、それほどの出費ではないですもんね。
今までの交通費を少し浮かすことができると考えれば、安いものかもしれません。
高い自転車を買う必要はないんですね。中古でもいいくらいですね。
安く手軽なのがサイクリングですね。
自転車を持っている方が多いと思います。
新たな出費もほとんどなく、手軽に始められますね。
雨の降っている日などはもちろん休んでしまいましょう。
危険をおかすことはしなくてもいいんですね。
雨の日は、その日にできるダイエットをすればいいのですから。
いろんなダイエットメニューを考えておけば、
気分で使い分けたり、それが不可能な日に別メニューにしたりできますね。
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ダイエット サイクリングのすすめ
ダイエット サイクリングのすすめ
今までいろんなダイエットを見てきたり、考えたりしてきました。
まだまだ知りたいことは山ほどあります。
ジムが最近気になるんですよね。
値段が安く、行きやすいところも増えてきていますね。
でも、もっと安く手軽なのがサイクリングですね。
自転車を持っている方が多いと思います。
新たな出費もほとんどなく、手軽に始められますね。
サイクリングといっても時間を作って毎日長いコースを・・
ということをしなくても始められるかもしれません。
というのも、そうですね、
通勤通学やお買い物など、車やバスを使っている移動を自転車で行うんです。
ゆっくり長く走れるルートをえらびたいものです。
１回３０分程度の道があれば、辛すぎもなく効果も期待できます。
サイクリングはスピードを上げて長距離というものは必要ありません。
のんびり、ある程度の距離を走れればいいんです。
気持ちよく走れるためにも、舗装されている道をはしるのもいいですね。
バスの代わりに自転車にすると、交通費もうきますし、一石二鳥ですね。
駐輪場代を考えても安くあがるのではないでしょうか？
安く手軽なのがサイクリングですね。
自転車を持っている方が多いと思います。
新たな出費もほとんどなく、手軽に始められますね。
天気のいい日は自転車を活用してみたいですね。
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ダイエット リバウンドとは
ダイエット リバウンドとは
ダイエットを開始して、順調に進んでいるときは嬉しいものですね。
このまま効果が持続できることに期待をします。
でも、落とし穴もありますので、注意は必要。
勝って兜のなんとやら・・
うまくいっていても油断大敵なんですね。
「リバウンド」というものがあります。
よくきく言葉ですよね、「リバウンド」。
これはどういうことなんでしょうか？
ダイエットが順調に進み、久しぶりに体重計に乗ったら体重が元に戻っていた・・さらには前より体重が増えている。
これが「リバウンド」ですね。
ダイエットをすると少ないエネルギーでからだを維持することができるようになります。
ここで食事量を元に戻してしまうと・・エネルギーが余って脂肪になってしまうんですね。
エネルギーは、ほとんどが脂肪に変わってしまうんです。
リバウンドを繰り返すたびに、やせにくい体になってしまうんですね。
太りやすいからだにもなってしまいます。
やはり無理なダイエットはこの原因になるといわれています。
「短期間で結果を出す」「食事制限だけ」のダイエット方法は無理があるといえますね。
長期的、計画的なダイエットを行っていきましょう。
食事に気を使い、運動をする。
筋肉をつけ、基礎代謝を上げる。
ダイエットを開始して、順調に進んでいるときは嬉しいものですね。
このまま効果が持続できることに期待をします。
うまくいっていても油断大敵なんですね。
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