ダイエット リンパマッサージですっきり
ダイエット リンパマッサージですっきり
ダイエットもいろいろあるんですね。
マッサージでのダイエットもいろいろありますね。
ここでは、よく耳にするリンパマッサージというものをみていこうかと思います。
リンパマッサージっていいますが、そもそもリンパとはなんなのでしょうか？
まずリンパ管というものがあります。
血管が体中に存在しているのと同様、体中に張りめぐらされています。
リンパ管のなかをリンパ液というものが流れています。
リンパ液とは、細胞と細胞の間にある組織間液という液体が集まったものなんです。
血行が悪くなることで起こるむくみは、本来リンパ管へと流れていくはずの組織間液が、
細胞間にたまってしまった状態のことをいうんです。
むくみをそのまま放置すると、どうなるか・・
組織間液には、アルブミンというタンパク質の一種が含まれ、各細胞に栄養を送り届けるとともに、
老廃物や疲労物質をリンパ管へと運ぶ働きがあるんです。
組織間液がたまり、アルブミンが循環できなくなってしまうと、
細胞は栄養不足になったり、老廃物や疲労物質がそのまま蓄積されてしまうんですね。
放置すれば、細胞は老化し、体は疲れていってしまいます。
老廃物がたまり、流れが悪くなったドロドロリンパをスムーズに流れさせる方法が、リンパマッサージなんですね。
むくみをそのまま放置すると、どうなるか・・
細胞は栄養不足になったり、老廃物や疲労物質がそのまま蓄積されてしまうんですね。
健康のためにもリンパマッサージは効果的なんですね。
むくみをとり、老廃物や疲労物質を蓄積させないために行うマッサージなんですね。
マッサージというものはいろいろあり、とても気持ちのいいものです。
今回見たリンパマッサージにはこんな効果があったのですね。
知らずに行うマッサージより、効果を知って行うマッサージ。
なんだか効き目が違ってきそうですね。
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ダイエット ペアでサイクリングするなら
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安く手軽なのがサイクリングですね。自転車を持っている方が多いと思います。
新たな出費もほとんどなく、手軽に始められますね。
通勤通学やお買い物に自転車を使うと、交通費が安くすみますし、時間もそんなに使いませんね。
休日などは、サイクリングを目的に公園とかに出かけてみるのもいいですね。
大きな公園ではサイクリングコースがあったり、自転車のレンタルがあったりします。
お散歩ついでにサイクリングで景色を楽しむ。いいダイエットコースになり、ストレス解消にもつながりますね。
もしペアで公園に行くなら、ダイエットメニューを追加してみるのもいいでしょう。
たとえば、バトミントンやキャッチボールなど。
サイクリングができるくらいの公園なら、バトミントンやキャッチボールも可能なところが多いでしょう。
晴れた日の外での運動は気持ちがいいものですね。
バトミントンも本格的なものを用意する必要はありません。
おもちゃでかまわないんですね。
公園に隣接しているお店で扱っていることが多いですから、
購入してみてもいいでしょう。安いでしょうしね。
子供が多い公園ですから、安全には気をつかわなければなりませんね。
遊び気分でいい運動ができる。しかも安く上がります。
キャッチボールするにしても、グローブとか必要ないですからね。
ゴムゴール１つでいいんです。
野球ボールくらいのものから、バレーボールくらいのものまで、サイズはさまざま。
楽しめる大きさのものを選んでみましょう。
もしペアで公園に行くなら、ダイエットメニューを追加してみるのもいいでしょう。
たとえば、バトミントンやキャッチボールなど。
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ダイエット サイクリングと一緒にできること
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交通費が安くすみますし、時間もそんなに使いませんね。
休日などは、サイクリングを目的に公園とかに出かけてみるのもいいですね。
大きな公園ではサイクリングコースがあったり、自転車のレンタルがあったりします。
お散歩ついでにサイクリングで景色を楽しむ。
いいダイエットコースになり、ストレス解消にもつながりますね。
公園に出かけるなら、ついでといってはなんですが、
楽しみながらダイエットを追加して行ってみるのもいいでしょう。
たとえば、縄跳び。
これ経験者は知っていますが、最初は結構ハードな運動になります。
３分跳んで１分休息、これを数回こなすだけで汗だくでしょう。
早く跳ぶ必要はありません。ゆっくりしたペースで長く行うのがポイントですね。
縄を用意しておけば、近所でもできますし、便利なアイテムですね。
場所もとりませんし、持ち運びも楽ですね。
子供の頃できた２重３重跳びにチャレンジしてみても楽しいかも？
大人になるまで触らなかった方は、最初はここまで跳べないものなのか！と実感するかもしれません（笑）
あや跳び、後ろとび、いろんな跳び方がありましたね。
久しぶりに触ったときは、懐かしみながら跳んだものです。
公園に出かけるなら、ついでといってはなんですが、
楽しみながらダイエットを追加して行ってみるのもいいでしょう。
縄跳びは、経験者は知っていますが、最初は結構ハードな運動になりますよ。
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