ダイエット 運動を行う前にしておきたい
ダイエット 運動を行う前にしておきたい
ダイエットは運動で行うことが多くあるとおもいます。
運動でのダイエットは、健康的な体作りや、精神的にもいい効果がありますね。
ダイエットっていろんな目的と、いろんな方法があります。
人それぞれ目的の部位もあったりします。
自分に向いている方法で実践するのがいいですよね。
ダイエットといっても、
短期間で痩せたい！長期間維持したい！
いろんな目的があります。
目的に合わせてメニューを決めて、実践していく必要があります。
運動してダイエットを決めたとき、
その前後に行うといいことがあります。
まず、運動前にしておきたいこと。
それは水分補給ですね。
体内で糖や脂肪を燃焼させるとき、水も使われるんです。
運動中も水分を摂る事で燃焼効率アップが期待できます。
一気に水分を摂るのではなく、ゆっくりこまめにがポイントです。
運動後はスポーツドリンクなどで水分補給が望ましいです。
疲労回復が早まったりしますね。
後はお風呂でゆっくり休むといいでしょう。
温浴を１０分程度したら冷水を膝下に１分ほど。
こんな交代浴を行うと、血管が収縮と拡張で血行がよくなります。
疲労回復の効果が期待できますよ。
ダイエットは運動で行うことが多くあるとおもいます。
運動でのダイエットは、健康的な体作りや、精神的にもいい効果がありますね。
運動の前後に行う行動で、安全に、効果的にダイエットを行うことができますね。
≪関連記事≫
ダイエットは無理せず効果的なものを
ダイエットは無理せず効果的なものを
ダイエットっていろんな目的と、いろんな方法がありますよね。
目的の部位もあったりします。
やはり自分に向いている方法で実践するのがいいですよね。
ダイエットといっても、
短期間で痩せたい！長期間維持したい！
いろんな目的があります。
目的に合わせてメニューを決めて、実践していく必要があります。
短期間で結果を出したい人ならば、
より計画的なダイエットメニューが必要になりますね。
そんな時って、いろいろ時間がないのでしょう。
結婚式が迫っている、夏目前！かわいい水着をきこなしたい！などなど。
目的の日にやつれていたり、体調を崩していたらダイエット成功っていえるのでしょうか？
やはり、そうはなりたくはないですよね。
長期間で考えている人は、
理想的な体型に近づけていきたい、健康的に過ごしたい。
といったところでしょうか。
これも計画的に進めていきたいものです。
２つにいえることは、計画的に、健康的に続けられるメニューを考えること。
これにつきるのではないでしょうか。
続けるコツは無理をしないこと。
たとえば、毎日１０キロ走り、疲れてやめてしまう。
毎日３キロ走り、それを数年間続けられる。
どちらが可能性として大きいですか？
３キロ毎日ですかね？やはり。
無理をしていないのであれば、１０キロを数年間走り続けるのが理想かもしれませんけど。
そんなことが簡単にできるのであれば、ダイエットは簡単ですもんね。
ちょっとのことを積み重ねていく。
塵も積もればなんとやらです。
１００も１の積み重ね。１０万も１の積み重ねです。
やりたいメニューを決めて、それを１年間やりぬいたときの蓄積を考えるとやる気が出てくるかもしれませんね。
腹筋トレーニング１日１０回。たった１０回でも１年で３６５０回もやっています。
２０回で倍の７３００回。３０回で１万回を超えてきます・・
凄い数字になりますよね。
ただやればいい、というわけではないですけどね。
その行動の内容を理解し、実践していくことが必要になりますね。
ダイエットっていろんな目的と、いろんな方法がありますよね。
目的の部位もあったりします。
やはり自分に向いている方法で実践するのがいいですよね。
≪関連記事≫
ダイエットを長く続ける
ダイエットを長く続ける
ダイエットっていろんな目的と、いろんな方法がありますよね。
目的の部位もあったりします。
やはり自分に向いている方法で実践するのがいいですよね。
食事制限ってダイエットを実践した人なら、多くの人が体験しているのでしょう。
でも、気をつけなければなりませんね、食事制限。
食べなければ痩せる、食べたらその分太る・・
強迫観念となってしまいがちです。
食べることは必要不可欠。食べ過ぎや、食事の内容を考えるべきなのです。
食事制限がストレスになって長続きしない・・
そんなことにならないよう、栄養のバランスを考え、
食事を楽しみながら、ダイエットを行いたいものです。
カロリーは敵ではないんですね。
必要な栄養源なんです。
カロリーの摂取量が問題なんです。
運動をそれなりに定期的に行う。
食事制限はしない。
そんな方法でもダイエットはできるんです。
運動が苦手、辛くて長続きしない・・
そんな時には食事制限もセットで適度な運動。
そんな風にいろんなセットを、
自分に合ったメニューを考えればいいんですね。
ダイエットっていろんな目的と、いろんな方法がありますよね。
目的の部位もあったりします。
やはり自分に向いている方法で実践するのがいいですよね
≪関連記事≫