末端冷え性の私。
冬になると布団の中でも
足先が冷えるので
昔から色々工夫（？）してきたわ。
靴下をはいたり、
電気毛布や湯たんぽ、
電気あんか等々。
現在は、
↓の本に書いてあったのを実践している。
（睡眠の本なのでちょっと横道にそれるけど）
この本の中で菅原先生は、
眠る前に
足首を温めると
足の裏から汗で放熱して
深部体温が下がるので
質の良い睡眠が得られると
書かれている。
本当は起床11時間後に
エクササイズをすればいいらしいんだけど
それが難しい人は
入浴後に足首を冷やさないよう
レッグウォーマー
を活用すればいいとか。
夏でも足首は冷えるので
眠る前に温めることで
体温の勾配を強くして
深い眠りに誘われるそうだ。
何より足が冷たいと感じずに
眠ることが出来るのよ
まぁ、個人差はあるかもだけど。