初めて妊娠・出産する女性にとって産後の慣れない授乳や育児は大変なプレッシャーです。 加えて出産によるホルモンバランスの崩れで身体は目まぐるしく変化し頭痛や寝不足、疲労、食欲不振などにも陥りやすい。
産後1ヶ月は感染症予防のため入浴ができないので、手足が冷えて辛い思いをします。
身体を暖めて母乳の分泌を促すのに、精油を入れたフットバスをぜひやってみてください。
ジンジャー、バラックペッパー、ベルガモットなどの精油は血行促進の作用のほかに、心身の疲労を改善する働きもあるので、おすすめです。
専用のフットバスがない場合は、お湯をはった洗面器に精油1－2滴いれて足を入れて暖めます。全身ポカポカするので母乳の出も良くなりますよ。
産後の肩こり、頭痛、腱鞘炎などをケアする「産後ケア」の活用もおすすめです。
症状に合わせて精油をブレンドして疲れた部位を集中的にトリートメントするので、皆さんリラックスして肩の力が抜けて熟睡されます。
産後ケアは産後1ヶ月～のママさんが対象です。
心を落ち着かせてくれるカモミール・ジャーマンやマージョラム、ビタミンCが豊富で美肌に良いローズヒップなどハーブティは心身をリラックスさせるので、気持ちを切り替える時に飲んでみてください。