脳×マインド×潜在意識を使いこなして
自分らしく自由に生きる
幸せ脳のつくりかた
西村ゆかりです。
色んな方のカウンセリングをさせていただいていて、
いつも感じることは、
今、生きづらいと感じているの多くは、
やはり何かしらの過去に、
大きな影響を受けているということ。
心に傷があると、
周囲の人や、
あらゆる物事に対して、
過剰反応しやすいです。
それが過剰な無力感だったり、
場合によっては過剰な攻撃性として現れます。
何をしていても、
誰といても楽しくない。
虚しさを感じる。
生きている意味がわからない。
自分が何者かわからない。
自分には価値がない。
無力な存在だと感じるなど、
過剰な無力感を持つ場合、
自分が不幸なのは自分がダメだからと、
自分責めや自己卑下が強くなります。
こんな家に生まれなければ、
親のせいで、
あの人さえいなければ、
あいつが悪い、
世間が、社会が悪いなど、
過剰な攻撃性を持つ場合、
こうなったのは全部他の誰かのせいだと、
被害者意識が強くなり、
他人を攻撃することで、
自分を正当化しようとします。
負のベクトルを、
自分自身に向けるか、
自分以外に向けるかの違いですが、
いずれにしても、
心が深く傷ついていて、
自分や他を責めることで、
何とか自分を守っている、
保っている状態です。
どちらにしても、
健全な心のありかたではないので、
どっちに転んでも苦しい。
トラウマによって引き起こされる
このような極端な反応は、
トラウマを解放し、
苦痛を取り除いてあげることが必要です。
その時に重要なことは、
安全・安心な状態で行うということ。
トラウマを解放するには、
トラウマに向き合うことと、
よく言われますが、
トラウマに向き合うとは、
具体的にどんなことをすると思いますか？
過去の記憶をたどって、
その時の気持ちや記憶を掘り起こして、
ひとつひとつ思い返していく。
もちろん、
そういうことが、
有効な場合もたくさんありますが、
向き合いすぎると、
かえって危険な場合があるので、
注意が必要です。
意識が過去にばかりフォーカスして、
こだわる癖がついてしまったり、
必要以上に深堀りしすぎて、
寝た子を起こすかのように、
かえって心が不安定になってしまうことも、
実際に多いんです。
耐えきれないほどの過去の苦しみを、
わざわざ再び呼び覚ます（追体験）ことで、
更に傷ついてしまう（再外傷）。
思い出すだけで辛くなるような過去や、
思い出そうとしても思い出せない記憶は、
わざわざ思い出す必要はありません。
実際、中には、
記憶として蘇ってこない
トラウマもあります。
記憶があって、
安全が確保できる状態なら、
思い出すことで、
記憶を整理し、
自分を苦しめている原因や、
今の生きづらさを生み出している信念など、
自ら気づきを得ることが、
トラウマ解放に繋がります。
逆に、記憶が上手く出てこない、
思い出そうとすると辛くなるなど、
苦痛が伴う場合は、
無理しないようにしてください。
思い出せないままでも、
楽になる方法、
幸せにｈなる方法はいくらでもあります。
大事なのは、
トラウマから解放されて、
心が楽になれること。
辛いのを我慢して、
向き合い続ける必要はありません。
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