もやもやを解消する方法☆

脳×マインド×潜在意識を使いこなして

自分らしく自由に生きる

幸せ脳のつくりかた

西村ゆかりです。

もやもやを感じる時って、
どんな時ですか？

相手に理不尽なことを言われて、
思うように言い返せなかった時。

先輩の誘いを断り切れず、
気乗りしない会合に参加した時。

職場でいつも自分ばっかりが、
嫌な役回りをさせられている時。

もやもや、しますよね～

或いは、
あの人ばっかり、
優遇されてズルい…

みんなから好かれて
人気のある人が羨ましい…

あの人ばっかり、
いい目にあってる…

悔しい、妬ましい、
わ、もしかして嫉妬してる？

そんな自分、嫌…(^^;

こういう状況も、
もやもや、しますよね～。

自分の言いたいことが言えず、
自分のやりたいように出来ず、
人と比べたり、
人のことを気にして、
落ち込んだり、
妬んだり、拗ねたり、
自分を責めたり…

「もやもや」にも、
色んなものがあるけど、
どれをとっても、苦しいですよね…

この「もやもや」の原因は、
一体、何なのでしょうか？？

実は、もやもやの原因は全て、
知らず知らずのうちに、
自分が自分で作り出した制限や、
思い込み（固定観念）です。

だから、ここに気づいて、
緩めていくことが出来れば、
今よりもっと力を抜いて、
毎日を楽しめるようになります。

また「もやもや」する気持ちは、
ただ単にネガティブな感情や、
不満が隠れているだけじゃなくて、
そこには、あなたの本当の願いが隠れているんです。

それを見つけることが出来れば、
日常の幸せの底上げも出来ます。

そうは言っても
無意識のことだから、
自分が作り出している制限や思い込みに、
自分ひとりで気づくのは、
なかなか難しいもの。

そこで本日は、
もやもやを感じた時に、
３つの質問で、
もやもやを解消して、
更にそこから、
自分の本当の願いを
見つける方法をお伝えします＾＾

もやもやしたら、
次の３つの質問を、
自分に問いかけてみてください。

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①何が嫌なのか？
②何故そう感じるのか？
③じゃあどうすれば（どうなれば）いいのか？
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ひとつずつ、
解説していきますね。

まずひとつめの質問では、
①何が嫌なのか？
もやもやを言語化していきます。

もやもやを感じる時っていうのは、
何かしらの言葉に出来ない感情が、
自分の中で起こっているんですよね。

それを言語化するだけでも、
もやもやは、一旦落ち着きます。

逆を言えば、
ちゃんと言語化しないから、
いつまでも、もやもやを
感じることになってしまうんです。

そしてふたつめの質問では、
②何故そう感じるのか？
自分の本音を吐き出していくんです。

自分の素直な感情に、
ひたすら向き合ってみてください。

何故そう感じるのかは、
奇麗な筋道が通っていなくても、
全然ＯＫです。

ここでは思いっきり、
感情を吐き出してみてください。

感情に、理屈は一切必要ありません。
正解も不正解も無いのです。

だって、自分がそう感じるのだから、
それが自分にとっての真実だから、

それでいいんです。

ここでどんなに、
ブラックな感情が出てきても、
一切否定せずに、
自分はそう思っているんだってことを、
素直に受け取ってあげてください。

ここで、そんなこと考えるなんて、
自分は心が狭いのかも…とか、
自分の考えが悪いのかも…とか、
反省している場合ではありません。

それをやると益々、
もやもやするだけです。

ここで私が、
いつも自分に掛ける言葉は、
そんな風に思ってもいいよね～
だって人間だもの～です。

良かったら、
真似してください＾＾

そうやって、
ブラックな自分にも共感して、
寄り添うようにするんです。

ここまででも、もやもやは、
ほぼ解消されているはずです。

そこまで出来たら、最後の質問です。
③じゃあどうすれば（どうなれば）いいのか？

この答えが、
あなたの本当の願いと、

繋がっているはずです。

だけど、
もやもやを感じたってことは、
どうせ私なんて。
私なんかに出来る訳がない。
どうせ無理に決まってる。

こういった思い込みや、
無意識の制限が、
かかってしまっている証拠なんです。

昔の私は、日々イライラと
もやもやの連続だったので、
よくこのワークを、やっていました。

①②③の質問の答えは、
やっぱり紙に書き出すのが一番です。

紙に書き出すと、
自分のことやけど、
客観的に考えられるんです。

続けていくと、
思考がクリアになってきて、
日々のイライラも減っていきます＾＾