脳×マインド×潜在意識を使いこなして
自分らしく自由に生きる
幸せ脳のつくりかた
西村ゆかりです。
日々色んな方のカウンセリングをさせて頂いていて、
いつも思うのですが、
本当にみんな頑張っているなぁってこと。
頑張り屋さんほど、
知らず知らずのうちに、
色んなことを背負い込みすぎて、
しんどくなってしまうんですよね。
こんなことも出来ないなんて･･･
もっと、しっかりしないと･･･
弱いんじゃないの？
ちゃんとしなくちゃ！
そんな言葉で自分を責めて、
無理に頑張っていませんか？
いつも無理して、
色んなことを犠牲にして、
嫌なことでも頑張って、
やりたくないことでも我慢して、
そんなことを続けていたら、
生きづらくなるのは当たり前。
頑張っている人ほど、
もっともっとと、
自分を追い込んでしまう傾向が高いです。
それは･･･
自分のままではダメだ
という思い込みがあるから。
そのような思い込みがあると、
ことあるごとに、
出来ない自分はダメ、
弱い自分はダメ、
結果を出せない自分はダメ、
こんな自分ではダメと、
自分にダメ出しばかりしてしまいます。
想像してみてください。
四六時中そばにいて、
お前はダメだ、ダメだと言われたら、
誰でも辛いですよね。
それを無意識に、
頭の中で繰り返し、
自分で自分にやっているんです。
そんな言葉かけを自分にするのはやめて、
もっと優しい言葉を自分にかけてあげましょう。
疲れたねー、
しんどいねー、
よく頑張っているよ、
ありがとう～って。
そして我慢しないこと。
これがとっても重要です。
ただいつも我慢ばっかりしている人は、
自分が我慢していることすら、
わからなくなってしまっていることが多いので、
まずは我慢に気づくことですね。
今の自分の心や、
からだの状態はどうなのか？
顔色はどう？
体調はどう？
気分はどう？
ストレスはどう？って、
出来れば毎日、
自分に聞いてあげてください。
人の顔色をうかがったり、
人の評価を気にしたり、
人にどう思われるかを気にして、
いつも外側ばかりに向いている意識を、
自分に向けてあげましょう。
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