脳×マインド×潜在意識を使いこなして
自分らしく自由に生きる
幸せ脳のつくりかた
西村ゆかりです。
他人の些細な言動で、
傷ついてしまうことは、
誰にでもあること。
相手に悪気はなく、
相手は相手の価値観で、
良かれと思って言っていたりすることもあるのですが、
価値観は人それぞれだから、
何でもかんでも受け入れる必要はありません。
とは言っても、
人間だから、
批判を受けたり、
自分のことを否定されると、
やっぱり悲しい、くやしい、辛い気持ちになりますよね。
そういう時は、
まずは自分の気持ちに、
ちゃんと寄り添ってあげること。
傷ついた気持ちを、
きちんと受け止めて、
嫌な気分を解消させてあげましょう。
解消方法は、
自分が心地良いと感じることを、
自分にさせてあげること。
好きな音楽を聴くのでもいいし、
お笑い番組を観て思いっきり笑う、
あるいは悲しい映画を観て思いっきり泣く、
美味しい物を食べる、
買い物する、
ウォーキングをするなど･･･
自分のストレス解消法はこれ！
といえるものを、
いくつかリストアップしておくといいですね。
気持ちのはけ口は必要です。
基本的には、
自分の好きなことを、
はけ口にすると良いです＾＾
それで問題自体が、
解決することはありませんが、
自分で自分の嫌な気分を解消したり、
ストレスを軽減して、
自分を元気にしてあげることが、
エネルギー充電になって、
問題解決に向かいやすくなるので、
とても重要なことです。
そして出来れば、
嫌なことは嫌と、
少しずつでも、言えるようにしていきましょう。
中には、
相手を攻撃すること、
人を傷つけることを、
気持ちのはけ口にしてしまう人もいます。
毒親が、自分の思い通りにならない子どもに、
暴力をふるう、怒鳴る、
罵倒する、暴言を吐くなども、
それに該当すると思います。
親子間だけでなく、
上司と部下、
先輩と後輩、
ご近所さん、
同僚や友達どうしでも、
気分が悪くなると、
相手を攻撃することで、
自分の気分を解消しようとする人が、
残念ながら、どこにでも、一定数存在しています。
パワハラ、モラハラ、
愚痴、悪口、
嫌がらせ、暴力など、
自分の気分は自分の責任なのに、
相手が悪いとして攻撃するような人からは、
距離を置いた方が良いかもしれません。
他者を攻撃しようとすることで、
自分の嫌な気分を解消しようとするなんて、
嫌なやつ！酷い人！って思ってしまいますが、
自分の問題を相手の問題にすり替えて、
相手を攻撃しても、
何の問題解決にもならないし、
真に気分が解消されることもないんです。
こういう人は、
要するに自分の問題を直視することを避けている、
自分の中の罪悪感を見ないようにしているので、
問題は悪化するばかり。
他者への責任転嫁が、
習慣化してしまい、
自分でも自分の感情が、
上手くコントロール出来なくなっているんです。
そんな相手の行為を、
受け入れてしまうと、
どんどんエスカレートして、
攻撃が酷くなるので、
ただ耐え続ける･･･という対処法は危険かもしれません。
素早く離れてくださいね。
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