脳×マインド×潜在意識を使いこなして
自分らしく自由に生きる
幸せ脳のつくりかた
西村ゆかりです。
引き寄せの法則や、
自己啓発本などに書かれている
ご機嫌な毎日を過ごそう！
自分の機嫌を取りましょう＾＾
っていうのがあると思うんだけど、
こういう話になると、
そもそも自分の機嫌がよくわからない…
と言われる方がいらっしゃいます。
アダルトチルドレンや、
HSPの人は、
普段から他人の機嫌には敏感だけど、
自分の機嫌には鈍感な人が多いです。
体調が悪い時や、
ショックな出来事や、
悲しい出来事があった時など、
心身にダメージを受けている時というのは、
どうしても意識が外のことに向きがちになるので、
自分の感覚が鈍くなりやすいです。
そういう時は、
無理にご機嫌になろうとすると、
余計に心に負担がかかるので、
まずはゆっくり休むことや、
自分の辛い気持ちに寄り添うことが大事です。
特に心身にダメージを受けた覚えもないのに、
何故か気分がすぐれない状態がずっと続いている、
なかなかご機嫌になれない…。
実は私自身がそうだったのだけど、
そういう場合は、
怒りをため込んでいる可能性があります。
それは幼少期からの怒りから、
今まで生きてきた間に、
ずっとずっとため込んできた怒りかもしれません。
普段から自分の気持ちを抑え込んで、
我慢する癖がついていると、
自分が怒っていることすら気づけないまま、
知らず知らずのうちに、
怒りをため込んでしまっていることが多いです。
どんな感情も、
その場でしっかり感じ切って、
消化しきれていないと、
消えてなくなることはないのです。
それが、心の奥に潜んでいる状態です。
本当に我慢している人は、
自分が我慢していることに気づけないのです。
まずは自分の本当の感情に、
気づく必要があります。
それから少し怒る練習を
してみるのもおすすめです。
なすなかにしの身近なものに、
何でも怒るゲームをご存知でしょうか？
部屋の中を見渡して、
目についたものに対して、
片っ端から怒ってみる。
例えば、テレビが目についたら、
「いつもうるさいなー」
「情報が多すぎるんだよ」
ベッドが目についたら、
「大きいから場所を取るなー」
って感じで、何でもいいから怒ってみる。
そうやって、怒りを吐き出す練習をしてみてください。
これは怒ることは悪いことじゃないし、
気持ちがすっきりしたり、
発散出来て気持ちの良いことなんだっていう感覚を、
自分にわからせてあげるためです。
怒りは二次感情で、
怒りの奥には、
もっと自分の本当の感情、
一次感情が隠れています。
怒りを我慢していると、
嬉しい、楽しい、
悲しい、寂しいなど、
他の感情もだんだんわからなくなってしまいます。
怒りは、そういう本当の自分に気づいてねって、
あなたに教えてくれている大事な感情なのですね。
我慢しないで、
感じないふりをしないで、
大切に扱ってあげてください。
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