脳×マインド×潜在意識を使いこなして
自分らしく自由に生きる
幸せ脳のつくりかた
西村ゆかりです。
なんでそこで失敗しちゃうかなー、
なんでいつもそうなのかなぁ…
なんでこんなことも出来ないの？
こんな風に、
自分の言うこと、することに、
いちいちダメ出しされたら、
やる気がなくなっちゃいますよね。
だけど実は、
自分に対して、
一番ダメ出ししているのは、
自分自身だったりします。
思い当たるふしはないですか？
アダルトチルドレンの人は、
自分に対して厳しい人が多いです。
それは、ありのままの自分ではダメだと思っているから。
自己肯定感・自己価値観、
自尊心が低く、
自分に対して否定的な見方をする傾向が強くなってしまうからです。
脳科学的にみても、
ダメ出しは、
脳に悪影響を及ぼします。
ダメ出しをすると、
脳がフリーズしてしまうのです。
ダメ出しを続ければ、
思考停止状態になってしまいます。
それでもまだ、
ダメ出しを続けると…
どうなると思いますか？
脳がシャットダウンしてしまいます。
そしてうつ病などの精神疾患に、
発展してしまうのですね。
だからダメ出しは、
やめてあげましょう。
大事なのは、
自分の気持ちに寄り添うこと。
寄り添うって、
どうしたらいいの？
と思われる方もいるかもしれません。
寄り添うとは、
自分が思うこと、
感じること、
考えることの全てを否定せず、
そうなんだー
そうなんだねーと受け入れること。
自分はそう思っているんだ、
自分はそう感じているんだ、
自分はそう考えているんだ、
そのままを受け入れて、
一切ジャッジしない。
良い悪い、
正しい間違っているもない、
自分がそう思うのだから、それでOK.
そう感じるのかだら、それでOK。
そう考えるのだから、それでOK。
これが、寄り添うってことです。
そのようにして、
ダメ出しで、
フリーズしてしまった脳を、
少しずつ回復させてあげること。
うつ病の改善にも、
つながると思います。
（※それだけで治るということではないので、
投薬治療など、医師の指示を
きちんと受けることが必要です。）
自分に優しく、
優しくしてあげてください＾＾
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