脳×マインド×潜在意識を使いこなして
自分らしく自由に生きる
幸せ脳のつくりかた
西村ゆかりです。
マイナス思考を直したいのだけど…
というお声をクライアントさんから、
たびたびお聞きすることがあります。
何でもプラス思考で
考えることが出来れば、
良いように感じている人は多いと思いますが、
実はマイナス思考にも、
プラス思考にも、
どちらにもマイナス面とプラス面があるのですね。
マイナス思考の人は、
物事をマイナスに捉えて、
不安を増大させやすい面はあるけど、
そのマイナスに視点が向くことを活かして、
リスク管理や危機管理、
準備や備えをすることが出来ます。
プラス思考の人は、
物事をプラスに捉えて、
リラックスして楽しめる反面、
楽観的になりすぎると、
準備や備えを怠って、
マイナスに転じる可能性もあります。
じゃあどっちがいいの？
と思った人もいるかもしれませんが、
理想はプラスとマイナスの中間、
ニュートラルでいることです。
引き寄せの法則でも、
ニュートラルでいることで、
平穏で好ましい状況を手に入れやすくなると言われています。
例えば、まっすぐの姿勢で立っていると、
身体は安定しやすですが、
どちらかに傾いていると、
姿勢が安定せず、
身体の片方に負担が掛かって疲れやすいです。
それと同じで、
心もニュートラルを保っていると、
バランスが取れて安定しやすいのです。
プラス思考に傾きすぎても、
マイナス思考に傾きすぎても、
判断や行動に間違いが起こりやすくなります。
ニュートラルな状態で、
心のバランスが取れていると、
柔軟な対応がしやすくなって、
物事に振りまわされにくくなります。
では、どうやって、
ニュートラルな心の状態を保てばいいのでしょうか？
それには瞑想とか、
マインドフルネスが、
かなりおすすめです。
瞑想やマインドフルネスは、
苦手な人も結構いるので、
上手く出来ない場合は、
①深呼吸する
②今の自分の心の状態は、マイナスに傾いているか？
プラスに傾いているか？ニュートラルか？
自分の心の状態に向き合ってみる。
③吐き出したい感情があれば、紙に書き出して、一度全部吐き切る。
④何も考えない時間を作る
①～④の繰り返しを、
習慣にしてみてください。
何も考えないのが難しいと感じる人は、
例えば掃除する、
ウォーキングをするなど、
頭を使わなくて出来る単純作業に没頭することで、
頭を空っぽにしてみてください。
それによって、
無の感覚を感じてみてください。
それがニュートラルな状態です。
毎日の少しの時間でも、
自分と向き合って、
自分の感覚を感じてみましょう。
気持ちがすっきりして、
自然体な自分でいられるようになります＾＾
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