脳×マインド×潜在意識を使いこなして
自分らしく自由に生きる
幸せ脳のつくりかた
西村ゆかりです。
アダルトチルドレンの人は、
生きづらさの原因が、
親の影響だとわかって、
親に対する怒りが出てくることがあります。
それは自然な反応なんですね。
本当は小さい時に、
怒りたかったんけど、
自分が怒っていることにさえ
気づけずにいたんです。
どんなに理不尽な目にあっても、
親のことを真っ直ぐに愛して、
小さな子どもの心で、
一生懸命に親に愛されようとして、
頑張って生きてきたのです。
大人になって、
そのことに気づいて、
色んなことが紐解かれたとき…
親が憎い、
親が許せない、
親に対する怒りや憎しみの感情が、
湧き出てくるのも、自然なことです。
そんな自分に罪悪感を感じたり、
自己嫌悪を感じたり、
悲しくなったりする人もいるけど…
あなたは何も悪くないんです。
まずは、自分の怒りや、
親への憎しみの感情を、
許してあげてください。
そんな風に思ったっていい。
自分は何も悪くないんだよって認めて、
自分で自分の気持ちに、
寄り添ってあげてくださいね。
では自分が悪くないとすれば、
やっぱり親が悪いのかってことになると思うのだけど。
親が悪いから、
親の子育てが間違っていたから、
という訳でもなく、
親に本当に愛情がなかったかというと、
そういう訳でもなく、
ただすれ違ってしまっただけなのですね。
親は親なりに、
子どものために良かれと思って、
自分もそういう育てられ方をしてきたので、
それが正しいと思っての言動が、
たまたま子どもの生きづらさに
繋がってしまっていることがある、
ということなのです。
それでも、あなたが、
悲しかったり、寂しかったり、
傷つけられてしまったことや、
辛い思いをしたことには変わりないし、
それは親の言動によるものであることには、
間違いないかもしれないのだけど。
だからね、親のせいにしても構わない。
自分は悪くなかったんだよって、
自分に言ってあげてください。
ただね、ずっと、
親のせいにしていても、
問題解決に繋げることは難しいです。
しっかりと自分の悲しみや、
辛い気持ちに寄り添ったら、
次のステップに進むには、
親に刷り込まれた価値観や、
思い込み、思い違いを、
自分の力で、アップデートしていきましょう。
それは自分で出来ます。
っていうか、
自分でやる必要があるのですね。
まずは自分にどんな思い込みや、
思い違いがあるかに気づいていくことが大事です。
それを見つけるヒントは、
日々の中でイライラしたり、
モヤモヤしたり、
ネガティブな感情を感じた時に、
内観するようにしてみてください。
イライラ＝怒り
怒りの奥には、
わかってほしい、
こうしてほしいという自分の欲求があったり、
なんでそんなことをするの？
こうするべき、
こうあるべき、
こうでなければならないといった
自分のルールや価値観、
固定観念があるはずです。
そこに自分の思い込みが、
隠れている可能性は高いです。
そしてその思い込みは、
自分にとって本当に必要かを
見つめてみましょう。
どんな時も、
最終的には、
自分は本当はどうしたいのか？を、
しっかり拾っていくことです。
それがわかるようになってくると、
少しずつ思い込みを、
アップデートすることが出来るようになっていきます。
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