脳×マインド×潜在意識を使いこなして
自分らしく自由に生きる
幸せ脳のつくりかた
西村ゆかりです。
生きづらさを手放すのには、
自己受容が重要です。
自己受容とは、
ありのままの自分を
まるごと全部受け入れることです。
それは例えば、
ズルい自分でも、
意地悪な自分でも、
優しくない自分でも、
出来ない自分でも、
自分のダメなところも
弱いところも、全てそのまま受け入れる
＝許すということです。
そうすると何だか、
今までの自分を
否定しているような気持ちに
なってしまうのだけど、
いいんでしょうか？？というご質問を
いただくことがあります。
嫌なことを我慢したり、
空気を読んでまわりにあわせたり、
無理して頑張ってきたおかげで、
手にしてきたものも、たくさんあるから。
それなのに、
そんな自分は間違っていたの？
ってと思っちゃう気持ち、わかります。
そういう時は、
そんな風に感じてしまうよね、
今までたくさん頑張ってきたもんね、
わかるわかる…って、
そんな気持ちも受け入れてあげましょう。
どんな気持ちも、
自分がそう感じたのなら、
良いも悪いも、
正しいも間違っているもないのです。
とにかく全てを、
「受け入れる→許す」を
繰り返し繰り返し続けてみてください。
そうすることで、
だんだんと、
自分にとって不要なものは、
自然に手放していけるようになります。
それでも、
ふと不安になったり、
自己否定の気持ちが湧いてくることはあります。
0にはらないって
思っておいてください。
それが人間だから。
だから何を思っても、
ダメじゃないし、
自分を責めなくてもいいんです。
上手く受け入れられないときは、
受け入れられなくてもいい、
受け入れられなくてもいいと思えなかったら、
思えなくてもいいって、
とにかく、どんな状態でも、
今の自分はこうなんだと受け入れて許していくことです。
生きづらさを抱えている人は、
思考のベースが自己否定になっていて、
その自己否定が日常に溢れているから、
苦しくなってしまうんですよね。
難しく考えずに、
とにかくそのままの自分でOKなんだと、
何度も何度も自分に言ってあげてください＾＾
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