脳×マインド×潜在意識を使いこなして
自分らしく自由に生きる
幸せ脳のつくりかた
西村ゆかりです。
私のカウンセリング経験から、
仕事や恋愛で、
自分がどうしたいのかわからない…
と言われる方は、結構いらっしゃいます。
私の場合、特にアダルトチルドレンや、
ＨＳＰの方がクライアントさんに多いので、
アダルトチルドレンやＨＳＰの方の中には、
自分の本当の感情が、
わからなくなってしまっている方がとても多いです。
そのように言われる方のお話をうかがって、
色々と掘り下げていくと、
自分の本音にふたをする癖が、
ついてしまっている方が、ほとんどです。
無意識に、感情を
抑圧してしまう癖があるのですね。
それは例えば、
幼少期に親や周囲の人から、
自分の素直な気持ちを表現しても、
否定されたり、
わがままだと怒られたり、
あるいは無視されるなどして、
気持ちをじゅうぶんに
受け止めてもらえなかった過去の影響だったりします。
このような体験があると、
自分の気持ちを抑え込んだり、
感じること自体に、
ブレーキをかけるようになってしまいます。
それはある意味、
自分を守る為でもあるのだけど、
感じないようにしていれば、
感情が消えてなくなる訳ではありません。
怒りや悲しみ、
寂しさや憎しみ、
モヤモヤした感情は、
ちゃんとそこにあるので、
あなたに気づいてもらおうと、
一生懸命にメッセージを発してきます。
それは例えば、
同じ悩みや問題が繰り返されたり、
心身の病として症状化していることがよくあります。
そうやって感情は、
人生をより良くしていくためのヒントを、
一生懸命私たちに、
教えようとしてくれているのです。
ネガティブな感情に
ふたをする癖がついていると、
その大切なヒントを、
上手くひろうことが出来なくなってしまいます。
生きていれば誰にだって、
悩みや問題は起こるのだけど、
本音の部分で、
自分がどうしたいかがわかっていないと、
誰かの顔色や世間体、
損得ばかりが頭をよぎることが多くなってしまうでしょう。
そうして本来の自分から、
どんどんズレていくから、
ますます幸せが、遠のいてしまうのです。
自分の気持ちにフォーカスして、
素直な感情を感じることが大事です。
とは言っても、
ここまで感情を抑え込んだり、
無意識に感じないようにしてきた人が、
いきなり感情を感じようとしても、
どうすればいいかわかならないと思います。
そもそも感情って、
何なのでしょうか？
感情とは身体の反応です。
緊張すると手に汗をかいたり、
恥ずかしいと顔に熱を感じたりしますよね？
感情はいつも、
身体反応として現れるのです。
その反応は、
人によって色々です。
私の場合、
怒りを感じた時は、
頭に血が上る感じがして、
こめかみあたりがドクンドクンとしたり、
呼吸が浅くなり、
喉も渇いてきます。
胃がきりきり痛む人もいれば、
胸にズシンとくる
といった人もいるでしょう。
自分は今何を思っているのか、
どう感じているのか、
普段から感情を抑圧している人は、
頭で考えてわかろうとしても、
なかなか難しいと思うので、
身体の反応に意識を向けるようにしてみてください。
焦らずゆっくりと、
自分観察を始めていきましょう。
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